A felnőtt lakosság csaknem harmada horkol alvás közben és a hátterében meghúzódó okok súlyos szövődményekhez vezethetnek.
A horkolás az életkor előrehaladtával egyre gyakoribb panasz és az egyik fő ok: az orrlégzés akadályoztatása.
Ideális esetben orrlégzéssel lélegezzük be a levegőt, így az orr biztosítja a beáramló levegő szűrését, valamint a továbbhaladó levegő megfelelő hőmérsékletének és nedvességtartalmának szabályozását.
A rossz orrlégzés, a nátha, allergia, vagy fizikai eltérések (orrsövényferdülés) is okozhatnak orrdugulást, amely következtében a levegő áramlása módosul és létrejön a hanghatás, avagy a horkolás.
Orrdugulás leggyakoribb okai
- náthás vírusfertőzések, bakteriális fertőzések
- allergiás nátha - például: por, étel, pollen, vegyszerek
- megduzzadt orrnyálkahártya orrcsepp-függőség következtében
- kiszáradt nyálkahártya - például téli időszakban a kinti-benti hőmérséklet-különbség és a fűtés hatására
- orr anatómiai eltérése (pl. orrpolipok jelenléte, orrsövényferdülés, orrmandula megnagyobbodása)
Egyéb okok
- hormonális változások
- alkoholfogyasztás
- gyógyszer mellékhatás
- időjárás változás és légszennyezettség
Tegyen a horkolás ellen házilag
Feltétlenül forduljunk szakorvoshoz, ha gyakran levegő után kapkodva ébredünk éjjel, vagy nappal állandó kimerültséget, álmosságot tapasztalunk.
Intő jel a reggeli szájszárazság és torokfájás, valamint a gyakori fejfájás is.
Könnyen lehet, hogy légzéskimaradással alszunk, azaz alvási apnoe-től szenvedünk, melynek esetén további kivizsgálásra lehet szükség a megfelelő kezelési módszer meghatározása és a további, súlyosabb egészségügyi következmények elkerülése érdekében.
Mi a legjobb horkolás ellen - házi praktikák
- Légtisztítás - légszűrő berendezések használata csökkenti az allergének jelenlétét a levegőben
- A hálóhelység fokozott higiéniája és az ágynemű magas hőfokon való, gyakori tiszítása
- Benti párásítás, amennyiben száraz a levegő
- Dohányzás mellőzése
- A levegő könnyebb áramlásának érdekében érdemes az oldalfekvést választani, mert hanyatt fekvés közben a nyelv hátracsúszva akadályozhatja a levegő áramlását.
- A fej alvás közbeni megemelése általában csökkenti az orrlégzés gátoltságát
- Orvos feladata változtatni a rendszeresen szedett gyógyszerek beállítása az alvás minőségének javításáért (bizonyos gyógyszerek (pl.: nyugató, izomlazító) elhagyása megoldás lehet)
- A túlsúly csökkentése: rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott étrend
Orrmosás sós vízzel hatásos az orrdugulás ellen
Az orr higiéniájára fordított fokozott figyelemmel sokat tehetünk az orrdugulás és a gátolt orrlégzésből eredő horkolás megszüntetéséért.
A gyógyszertárakban és drogériákban számos orr higiéniát fenntartó készítmény, eszköz áll rendelkezésünkre.
Tengervizes orrspray, orrcsepp hatóanyag nélkül
Az orrdugulás és az orrnyálkahártya duzzanata ellen jó megoldás lehet a rendszeres sósvizes orröblítés sós vizet tartalmazó orrcsepp, vagy orrspray segítségével.
A gyógyszertárakban kapható, sósvizes orrspray-k, vagy orrcseppek fiziológiás sóoldatot, tengervizet, vagy egyéb sótartalmú gyógyvizet tartalmazhatnak és a bennük lévő kálium, magnézium, kalcium segíti az orrnyálkahártya helyreállítását.
Izotóniás orrpsray, orrcsepp
Az izotóniás orrspray ugyanannyi sót tartalmaz, mint az emberi szervezet (a vér és a sejtek sótartalmával azonos ozmózisnyomásban tartalmaz sót)
Nedvesíti, tisztítja és leöblíti az orrnyálkahártyát. Bárki használhatja (gyerekek, várandósok) és nem okoz függőséget sem.
Hipertóniás orrspray, orrcsepp
A hipertóniás orrspray magasabb sótartalmú készítmény, amelyet már enyhe orrdugulás esetén is bevethetünk erős váladékoldó hatása miatt.
Alkalmazhatunk rendszeres sósvizes orröblítést is, amelyhez könnyen kezelhető orröblítő eszközöket, és a célra alkalmas orröblítő sót találhatunk a drogériák, patikák polcain.
Az orrmosás hatása
A rendszeres orrmosás tisztítja, hidratálja és nyugtatja az orr nyálkahártyáját.
Az orröblítés rendszeres alkalmazásával megelőzhetőek és könnyebben kezelhetőek a náthás fertőzések.
Az öblítéssel kimossuk a kórokozókat, a szennyeződéseket és az allergéneket is az orrüregből, így az orröblítés jó alternatívája a gyógyszeres, hatóanyagos kezelésnek is, amely bizonyos esetekben, például várandósság esetén csökkent mértékben alkalmazható.
Egyéb eszközök orrdugulás ellen
Érösszehúzó hatóanyagot tartalmazó orrspray
Az érösszehúzó orrspray-k összehúzzák az orrnyálkahártya ereit ezzel enyhítve a dugulást, ám nem hatnak a tüsszögésre és az orrfolyásra sem. Ha a tüneteink egy hétnél tovább állnak fenn forduljunk szakorvoshoz.
Ezek a készítmények nem használhatóak egy-két hétnél hosszabb ideig, mert függőséget okozhatnak és idővel az orrdugulás tünetét, illetve az orrnyálkahártya gyulladását súlyosbíthatják.
Allergiás tünetek elleni orrspray
- Antihisztamin tartalmú orrspray
A szervezetben allergiás reakció esetén hisztamin szabadul fel, amitől többek között elkezd folyni-, viszketni az orrunk és tüsszögni kezdünk. Az antihisztamin ezekre a tünetekre hat nem allergiás eredetű nátha esetén is, ám nem nyálkahártya-lohasztó hatású. Vigyázni kell vele, mert egy hétnél további használata függőséget okozhat.
Ezeket a készítményeket kizárólag szakorvos írhatja fel súlyosabb allergiás tünetekre.
Számos orrspray nyálkahártya védő összetevőket is tartalmaz. Találhatunk nyákoldó készítményeket is az orrspray-k között, ám ezek alkalmazásáról feltétlenül kérjük ki szakorvos véleményét.
Erősödő tünetek esetén bakteriális felülfertőződés állhat fenn, amivel feltétlenül forduljunk szakorvoshoz, aki valószínűleg további, egyéb kezelést javasol majd.
Horkolást gátló cseppek és spray-k
A horkolást gátló cseppek és spray-k növényi olajokat tartalmaznak, amelyek a szájüreg és az orrüreg meglazult szöveteinek felszínén erős vérbőséget és feszültséget idéznek elő, így a levegő áramlása által okozott horkoló hangok enyhülhetnek, megszünhetnek.
Orrtágítók és tapaszok
Bizonyos problémák esetén alkalmazhatóak orrtágítók és tapaszok is az orrdugulás és a horkolás mechanikus megoldásaként.
Gyógyszerek és sebészeti út
Szakorvos a probléma természetétől függően javasolhat gyógyszeres kezelést vagy sebészeti megoldást az orrdugulás és a horkolás megszüntetése érdekében.
