Felső légúti immunerősítő gyerekeknek
Őszi-téli időszakban kiemelten foglalkoztatja a szülőket, vajon létezik -e felső légúti immunerőstő gyerekeknek? Mit kellene tenni, mit kellene enni, szedni, hogy az immunrendszer erősítése megvalósuljon, a gyermekeink ellenállóbbak legyenek a közösségekben keringő felső légúti fertőzések ellen? Az immunerősítés gyermekkorban különösen fontos és az immunrendszer támogatásának több hatékony módja lehet, amelyek egy része az étrenddel, más részük az életmóddal hozható összefüggésbe. Lássuk hát, milyen immunerősítő vitaminok, milyen természetes immunerősítők léteznek és milyen életmódbeli tippek segíthetnek az immunrendszer erősítésében!
Mi a felső légúti immunrendszer és miért fontos gyerekkorban?
A felső légúti immunrendszert első védelmi vonalnak is nevezik a szakemberek, hiszen a szervezetnek arról a területéről van szó, ami először találkozik a vírusokkal, baktériumokkal. Ez az orr, melléküreg, garat, gége, a nyálkahártya, a mandulák területe lényegében.
Az immunrendszer gyermekkorban fokozatosan tanulja meg, hogyan reagáljon a különböző kórokozókra, gyakorlatilag folyamatosan „edződik”. Például a mandulák gyermekkorban igen aktívak, ők gyűjtik be a kórokozókat és tanítják az immunsejteket a védekezésre. Az immunrendszer memóriasejtjei megjegyzik azokat a kórokozókat, melyekkel már találkoztak, így legközelebb gyorsabban, hatékonyabban tudnak reagálni.
Az immunrendszer erősítése így egyrészt természetes módon is történik azáltal, hogy egyre több fertőzéssel találkozik a szervezet ahogy telnek az évek, hónapok, másrészt mi magunk is tehetünk azért, hogy az immunrendszert támogassuk, a szervezet működésének egyensúlyát elősegítsük.
Természetes immunerősítők felső légúti problémákra
Kimondottan felsőlégúti immunerősítő gyerekeknek nem létezik, de számos természetes immunerősítő beépíthető a mindennapokba, az egészséges életmódba.
Ilyenek lehetnek a különböző gyógynövények kivonatai, a gyógyteák, vitaminok, ásványi anyagok, immunerősítő étrendkiegészítők, de természetesen a zöldségek, gyümölcsök fogyasztása, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás szerepe is kiemelt a gyermekek immunrendszerének megfelelő működéséhez.
A csipkebogyótea például gyermekek számára is ajánlott, mézzel, friss citrommal a hidegebb hónapokban egy vitamindús és finom meleg ital lehet a gyermekek mindennapjaiban.
Az echinacea vagyis kasvirág serkentheti az immunrendszert, ez is elérhető tea, szirup formájában egyaránt.
A friss gyümölcsök, a megfelelő arányú zöldségfogyasztás, rostfogyasztás, az elegendő folyadékbevitel, a probiotikus ételek fogyasztása szintén hozzájárul az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.
Immunerősítő gyerekeknek
Ki kell emelni, hogy immunerősítő probiotikum gyerekeknek, felnőtteknek egyaránt ajánlott. Ezek ma már probiotikum por,
probiotikum folyadék, kapszula, rágótabletta formájában is elérhetőek, de bizonyos élelmiszerek természetes módon is tartalmaznak probiotikumokat.
Például az élőflórás joghurtok, a probiotikus italok, a savanyúkáposzta rendszeres fogyasztása is elősegíti az egészséges bélflórát, ezáltal a jól működő immunrendszer elérését.
A C-vitamin, a D-vitamin, cink és szelén szerepe, mint immunerősítők nem hanyagolható el, hiszen szerepet játszanak a fehérvérsejtek termelődésében, az immunrendszer védekezésében.
Tekintve, hogy sok gyermek válogatós és nem eszik elég változatosan vagy keveset eszik, szükség lehet az immunerősítő vitaminok pótlására gyerekvitamin, gyerek multivitamin, szirup, rágótabletta, gumivitamin formájában.
Gyermekeknél gyakran előfordul vashiány, D-vitamin hiány, kalciumhiány, ezek pótlása is szükségessé válhat.
Mindenképpen egyeztessünk a gyermekorvossal, ha vitaminpótlásba kezdenénk, mit és mennyi ideig szedjen a gyermek!
Életmódbeli tippek a felső légutak védelméhez
Az immunrendszer hatékony működéséhez nemcsak a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő vitaminbevitel és ásványi anyag bevitel számít, de a rendszeres testmozgás, a friss levegőn töltött játékidő, a minőségi alvás is fontos szerepet játszanak.
Ezekre figyeljünk tudatosan a mindennapokban, és vezessünk be néhány aprócska szokást a felső légutak védelméhez:
- hidegpárásítás a szobában: ez támogatja a nyálkahártya egészségét
- napi 1-2 alkalommal tengervizes, izotóniás orrspray használata a gyermekeknek: segíti a kórokozók eltávolítását
- bő folyadékfogyasztás, napi 1-2 csésze csipkebogyótea
- alapos kézmosás szappannal, legalább 20 másodpercig
- legalább 8-10 óra alvásra legyen lehetősége a gyermeknek!
A felső légúti vírusok folyamatosan terjednek, így a legtöbb, amit tehetünk ellenük, ha az immunrendszer erősítésére, az immunrendszer támogatására fókuszálunk! Kisgyermekkortól kezdve megtaníthatjuk a gyermeknek, milyen fontos a változatos táplálkozás, szükség esetén az immunerősítő vitaminok szedése akár, de azt is tudniuk kell, mik a természetes immunerősítők, és mennyire figyelni kell a higiéniára, a mindennapos testmozgásra, a pihentető alvásra!
A gyermekek mintái mi vagyunk, így felnőttként a saját magunk és gyermekeink egészsége miatt is fontos, hogy jó példával járjunk előttük!