A tavasz mindig a megújulásé, ilyenkor sokunkban megfogalmazódik a gondolat, hogy egészségesebben szeretnénk élni, de hogyan éljünk egészségesebb életet? Az egészségesebb élethez nem elég heti 1-2 edzés vagy az, hogy áttérünk a salátákra, esetleg gyógyteákat iszunk. Az egészséges élethez életmódunk több pontján is fontos változtatások bevezetése szükséges, melyek apránként a megfelelő mederbe fogják terelni testi és szellemi egészségünket.
Hogyan éljünk egészségesebb életet?
Nehéz néhány mondatban összeszedni, hogyan lehet egészségesebb az életmódunk, de az alábbi változtatásokra (ha eddig még nem tettük meg), biztosan szükség lesz:
- kiegyensúlyozott táplálkozás: Fogyasszunk rostban gazdag ételeket, telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket, kerüljük a túlzott cukor és telített zsírsav fogyasztást! Heti 1-2 alkalommal építsük be az étrendbe a halat, a rendszeresen fogyasztott édességeinket pedig cseréljük gyümölcsökre, magvakra!
- fizikai aktivitás növelése
- mentális egyensúlyra törekvés
- káros szokások elhagyása
- általános egészségi állapot javítása
Milyen előnyei vannak az egészséges életnek?
Az egészséges életmód számos előnnyel jár. A mindennapok megpróbáltatásait könnyebben veszi, aki egészségesen és tudatosan él, kevesebbszer betegszik meg és a gondolatai is pozitívabbak, mint másoknak. Az egészséges életvitelt folytató ember „félig tele poharat” lát maga előtt és nem „félig üreset”.
A zsúfolt napirendbe sokszor nehéznek tűnik beépíteni az egészséges életmód részét képező szokásokat, ugyanakkor már kis változtatásokkal óriási eredmények érhetőek el.
Ma már számos olyan termék is rendelkezésünkre áll, melyek közelebb visznek az egészséghez, az egészségmegőrzéshez.
Gondoljunk csak egy hipoallergén, bőrbarát, tápláló tusfürdőre, mely nemcsak tisztít, de óvja a bőrünk saját védekezőképességét.
A kellemes ízű gyógyteák, melyekből napi 1-2 csésze sokat tehet a szervezet méregtelenítéséért, miközben a folyadékbevitelről is gondoskodik.
A dohányzás elleni tapaszok, melyek segíthetnek leszokni a cigarettáról! Sorolhatnánk, mennyi támogató „eszköz” áll rendelkezésünkre az egészségesebb élethez, mégis a legfontosabb, aminek legelőször meg kell történnie, az ELHATÁROZÁS.
Az egészséges életmód eléréséhez készítmények
Hogyan lehetünk egészségesek?
Próbáljunk minden napunkba rendszert vinni, ha eddig nem lett volna. Étkezzünk rendszeresen, kis adagokat, többször! Ételeinket válogassuk meg, és tudatosan vásároljunk be a főzéshez!
Mindennap mozogni kell! Ez lehet egy reggeli kocogás, de akár egy esti séta vagy 15-20 perc tornagyakorlat a nappaliban. Nem feltétlenül kell nagy dolgokra gondolni!
Hagyjuk hátra a rossz szokásokat, és keressük meg azokat a dolgokat, amelyek feltöltenek, miközben kikapcsolódik az elménk!
Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozáshoz számos recept, útmutató fellelhető az interneten. Nem feltétlenül kell diétás recepteket keresni, nem mindenki diétázik, aki egészségesen táplálkozik. Az étkezés legyen színes és változatos! Próbáljunk ki új recepteket, új alapanyagokat, új fűszereket!
A TV előtti nassoláshoz válasszunk zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, de egy ízletes, minőségi alvást segítő gyógytea sem rossz választás, elkortyolható a kedvenc sorozatunk ideje alatt!
Stresszmentes mindennapok
A mindennapok stresszes helyzeteit nem lehet kikerülni, a rájuk adott reakcióinkon viszont lehet javítani. Felesleges olyanon bosszankodni, amin úgysem tudunk változtatni. Keressük meg a helyzetben a „jót” és könnyebb túllendülni a nehézségeken!
Ha jobban belegondolunk, valójában kevés olyan dolog történik a mindennapokban, amiért igazán idegeskednünk kell! A stressz csökkentéséhez, valamint az egészségesebb életmód eléréshez számos készítmény áll már rendelkezésre, melyek segíthetnek elérni a célokat.
Az éjszakai pihentető alvás nagyon fontos ahhoz, hogy jobban kezeljük a stresszt. Ehhez gyógynövényes alvást segítő készítmények vagy gyógyteák segítségét is igénybe vehetjük. Van, akinek egy jó könyv olvasása segít lefekvés előtt, másoknak egy kis meditáció.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme. Hosszú távon akkor marad a mozgás az életmód része, ha olyat csinálunk, amit szeretünk. Séta, kocogás, biciklizés, torna, edzés, jóga, kinek mi a preferált!
