Számtalan oka lehet annak, hogy az immunrendszerünk néha alulmarad a szervezetünket ért negatív hatásokkal szemben, mint amilyen a helytelen táplálkozás, a nagy fokú, folyamatos stressz, a mozgásszegény életmód és a rengeteg bevitt vegyi anyag.
Hogy működik az immunrendszer?
Immunrendszerünk legtöbbször teljesen észrevétlenül teszi a dolgát és rendkívül sikeresen veszi fel a harcot a kórokozókkal. Felismeri és eltakarítja a hibás sejteket, valamint leküzdi a szükségtelen baktériumokat, vírusokat és gombákat.
Ahhoz, hogy minden tökéletesen bonyolódjon le, ne legyen túl lassú, túl gyenge vagy épp túlzott a védekező harc, hihetetlen sok mindennek kell összhangban lennie, együttműködnie és megfelelő arányban rendelkezésre állnia. Legyünk tehát minden erőnkkel azon, hogy inkább támogassuk, mint ártsunk neki.
Mi a legerősebb immunerősítő?
Természetesen az, ha a fent említett negatív hatásokat elkerüljük, de lehetőleg minimálisra csökkentjük. Próbáljunk olyan életmódot kialakítani magunknak, amiben kevés stressz ér minket, amibe belefér a rendszeres és intenzív testmozgás és amiben jut időnk arra, hogy gondosan kiválogassuk a szervezetünkbe bevitt anyagokat.
Vitaminok és ásványi anyagok
Régen a megfelelő táplálkozás és mozgás már önmagában elég volt ahhoz, hogy az immunrendszer gondtalanul tehesse a dolgát. A mai civilizáció viszont sokszor ellene dolgozik. Az élelmiszerek hosszú tárolása és szállítási ideje, a nagyipari termesztés, a sok vegyszer használata azt eredményezi, hogy sokszor a frissnek hitt ételek sem tartalmaznak elegendő létfontosságú anyagot.
Ezért kénytelenek vagyunk pótolni azt, ami hiányzik. Szerencsére rengeteg étrend-kiegészítő áll rendelkezésünkre, így csak a szándékunkon múlik, hogy megteszünk-e mindent, ami tőlünk telik.
Otthoni tippek az immunrendszer edzéséhez
Elegendő víz fogyasztása
Szinte senki nem iszik elég vizet, ugyanis a megfelelő folyadékbevitel mértéke körülbelül napi két liter. Ezalatt tiszta vizet értünk és nem kávét, vagy cukros, tartósítószeres üdítőitalokat. Igyunk tehát 1,5 - 3 liter tiszta vizet minden nap.
Rendszeresen izzadjunk, vagy járjunk szaunába
Az izzadás nemcsak hogy feszesebbé és szebbé teszi a bőrt, hanem egyben az egyik legjobb salaktalanító. Éljünk tehát a testünk saját méregtelenítő módszerével.
Hideg-meleg vizes váltott zuhanyzás
Ha már jól átmelegedtünk a zuhany alatt, vagy a fürdőkádban, érdemes hideg vízzel átöblíteni magunkat. Kellemetlenül hangzik, viszont nagyon hatásos módszer az érfalak edzésére, ami közvetetten támogatja az immunrendszer gondtalan működését.
