Hogyan mérjünk vérnyomást helyesen otthon? - Lépésről lépésre útmutató

Mikor mérjünk vérnyomást? - Időpontok és gyakoriság

A reggeli vérnyomásmérés az egyik legelterjedtebb a rendszeresen vérnyomást mérők körében.

A szakemberek szerint a reggeli vérnyomásmérés (ébredés után 1 órán belül) és/vagy az esti vérnyomásmérés (lefekvés előtt) a leghasznosabb a vérnyomás rendszeres ellenőrzéséhez. Nagyon fontos, ha minden nap mérjük a vérnyomást, lehetőleg a nap azonos időszakában történjen ez meg, és lehetőség szerint az eredményeket vezessük vérnyomásnaplóban!

A vérnyomásmérés szabályai között fontos megemlíteni, hogy a vérnyomás mérése előtt legalább 30 perccel már kerülni kell a dohányzást, a koffeines italok fogyasztását, alkohol fogyasztását és az intenzív testmozgást is. Mielőtt vérnyomásmérésbe kezdünk, előtte legalább 5 percet üljünk le pihenni, hogy a test és elme is nyugodt állapotba kerülhessen!

Ha betartjuk a helyes vérnyomásmérés menetét, sokat tehetünk a magas vérnyomás betegség kezelésének sikerességéért, a szív- és érrendszeri betegségek feltárásáért, terápiájáért és adott esetben a szövődmények megelőzéséért is.

Manapság a modern, megbízható vérnyomásmérőkkel a vérnyomás helyes mérése nem bonyolult, otthon, munkahelyen vagy akár utazás során is bárhol bármikor tudjuk használni őket.

Egy vérnyomásmérő használata előtt mindig alaposan át kell tanulmányozni az adott típus gyártói utasítását is!

Hol mérjünk és milyen pozícióban?

Ahhoz, hogy a vérnyomásmérés helyesen történhessen sokat számít a megfelelő testtartás és a vérnyomásmérő pontos felhelyezése.

• lehetőleg háttámlás széken foglaljunk helyet úgy, hogy a hát legyen megtámasztva!
• a talpak a földön legyenek, ne keresztbe, ne felhúzva!
• a kart támasszuk meg a szív magasságában!
• vérnyomásmérés közben ne mozgolódjunk, ne beszéljünk!

A napszak, érzelmi állapot, fizikai állapot a testhelyzet mind befolyással lehet a vérnyomásra, ezért nem szabad félvállról venni a helyes vérnyomásmérés szabályait! A vérnyomásmérés gyakoriságát a kezelőorvos utasítása alapján kell végezni és meghatározott napszakban!

Egészséges embereknél időszakos vérnyomás ellenőrzés javasolt vagy ha panasz van!

Melyik karon kell mérni a vérnyomást?

Fontos kérdés, a vérnyomásmérés melyik karon történjen! Az is előfordulhat, hogy a két karon mért vérnyomás értékek között különbség van. Sok esetben az egyik artériában felhalmozódott, érszűkületet okozó plakkok miatt alacsonyabb az egyik karon mért érték, mint a másikon.

Ez kezelendő betegséget is jelenthet, ezért érdemes nemcsak az egyik kart használni vérnyomás méréshez! Időnként mérjünk rá mindkét karra, hogy lássuk van-e eltérés!

Alap esetben arra válaszolva, hogy melyik karon kell mérni a vérnyomást, a bal kart javasolják a vérnyomás mérésre a szív közelsége miatt.

Hogyan kell felhelyezni a mandzsettát?

A vérnyomásmérő mandzsetta felhelyezésén is sok múlik a pontosság tekintetében. Az is fontos, hogy a mandzsetta mérete megfelelő legyen!

A mandzsettát mindig:

• a bőrre helyezzük közvetlenül és ne a ruhára!
• a könyökhajlat felett 2-3 cm-rel legyen a mandzsetta alja!
• a mandzsetta csöve a kar belső oldalán fusson le a vérnyomásmérőhöz!
• stabilra húzzuk a mandzsettát, de ne túl szorosra!

Vérnyomásmérés menete

Ahhoz, hogy a vérnyomásmérés helyesen megtörténhessen, kövessük az alábbi lépéseket!

• vérnyomásmérés előtt 5 perccel üljünk le és pihenjünk!
• a bal karra helyezzük fel a mandzsettát, ne túl szorosan és ne túl lazán!
• a kart ezután az asztalon támasszuk meg szívmagasságban!
• indítsuk el a vérnyomásmérőt, és maradjunk mozdulatlanok, ne beszéljünk, ne együnk/igyunk közben!
• a vérnyomásmérés eredményeit jegyezzük fel!
• ha nem megfelelő az érték és/vagy panaszunk van, a vérnyomásmérés egymás után, többszöri vérnyomásméréssel legyen ellenőrizve!

Mit jelentenek a mért értékek?

A vérnyomásmérők többnyire 3 adatot mutatnak eredményül:

1. a szisztolés érték: ez a szív összehúzódásakor mért nyomás
2. diasztolés érték: a szív elernyedésekor mért érték
3. pulzus: a percenkénti szívverések száma.

Felnőtteknél általában a normál szisztolés érték 120-129 között van, míg a normál diasztolés érték 80-84 között.

A vérnyomásmérés gyakorisága egyénenként eltérő. Akinél meglévő betegség van kontrollálva, értelemszerűen rendszeres vérnyomásmérés szükséges, naponta akár több alkalommal is.

Egészséges embereknél nem kell naponta vérnyomást mérni, de heti, 2 heti rendszerességgel rá lehet mérni, vagy ha olyan panaszaink vannak, melyek akár vérnyomás eltérésre is utalhatnak!

Gyakori hibák vérnyomásmérésnél

Előfordulhat, hogy nem megfelelően mérjük meg a vérnyomást és ez téves információt adhat. A leggyakoribb hibák a vérnyomás mérése kapcsán az alábbiak lehetnek:

• koffein fogyasztás vérnyomásmérés előtt
• fizikai aktivitás a vérnyomásmérés előtt fél órán belül
• beszélgetés, mozgolódás mérés közben
• a mandzsetta helytelen használata, ruhán keresztüli mérés, szoros mandzsetta/laza mandzsetta
• rossz kartartás
• lábak nincsenek a földön, pl. asztal alatt keresztben vannak a mérés idején

Gyakran ismételt kérdések

Hányszor kell vérnyomást mérni naponta?

Magas vérnyomás esetén általában napi 2 vérnyomásmérés minimum elvárt, reggel és este.

Felkaros vagy csuklós mérőt használjunk?

A felkaros vérnyomásmérők megbízhatóbb eredményt mutatnak, szakmai ajánlások is elsősorban ezeket preferálják.

Eltérnek-e a két karon mért értékek?

Minimális eltérés (kb. 10 Hgmm) elfogadott lehet. Ha ettől nagyobb az eltérés vagy gyakran előfordul, érdemes orvoshoz fordulni!

Mikor kell orvoshoz fordulni a mért értékkel?

Akinél többször is 140/90 Hgmm feletti vérnyomás érték mutatkozik, esetleg nagyon alacsony vérnyomása van panaszokkal mindig forduljon orvoshoz! Szédülés, mellkasi fájdalom, légszomj panaszokkal szintén kivizsgálás indokolt! A vérnyomás hirtelen jelentősebb emelkedése sem játék, járjunk utána!