Az immunrendszer erősítése a mindennapi élet része kell hogy legyen, de az őszi és téli időszakban, amikor nátha- és influenzaszezon van, még fontosabb szerephez jut. Az immunrendszer működését sok tényező befolyásolja, de a helyes táplálkozás, a szervezet vitamin- és ásványi anyag ellátottsága, a mozgás a legalapvetőbbek. Ha immunerősítésről van szó, gyakran azonnal a különböző vitaminokra gondolunk, pedig az immunrendszer erősítése házilag is támogatható egyszerű, de nagyszerű praktikákkal, táplálékokkal, amelyek könnyen elérhetőek.
Az immunrendszer erősítése az őszi és téli időszakban
Az immunrendszer erősítése az őszi és téli időszakban nem zárja ki azt, hogy megbetegedjünk, viszont ellenállóbb lehet a szervezetünk és a betegségeket is könnyebben legyőzheti. Napjainkban szerencsére már nagyszerű immunerősítő készítményeket, vitaminokat, ásványi anyagokat szedhetünk, melyek ráadásul a napi szükséglethez vannak igazítva legyen szó gyerekről vagy felnőttről. Az immunrendszer erősítése kapcsán nagyon fontos, hogy a bélflóránk egyensúlya megfelelő legyen, hiszen szoros kapcsolat áll fenn az immunrendszer működése és a bélflóra egészsége között.
Immunerősítő gyerekeknek
A közösségbe járó gyerekek gyakran egyik betegségből a másikba esnek, a szülők pedig tehetetlennek érzik magukat. Pedig immunerősítő gyerekeknek is létezik, számtalan ízben, formában, állagban elérhetőek az immunerősítő vitaminok. Minden készítményen feltüntetik, hogy hány éves kortól szedheti a gyermek. Némelyiket már 1 éves kortól és van amelyiket 2 vagy 3 éves kortól lehet alkalmazni. Életkoruknak és fejlődési igényeiknek megfelelő arányban tartalmazzák a nélkülözhetetlen vitaminokat, nyomelemeket, akár rágótabletta, szirup, gumivitamin formájában.
Immunerősítő felnőtteknek
Az immunrendszer feladata, hogy a kórokozókat mielőbb felismerje és hatékonyan leküzdje. Az immunerősítő felnőtteknek is segítséget nyújthat a szervezet védekezőképességének megőrzésében, erősítésében. A rohanó, felgyorsult világban nehéz úgy élni, étkezni, hogy minden szükséges nyomelem, vitamin bejusson a szervezetbe, melyekre szükségünk van. Immunerősítő vitaminok alkalmazásával és tudatos étkezéssel, megfelelő mozgással máris sokat tehetünk a szervezet ellenállásának, teherbírásának, védekezőképességének növeléséért. Testünk csodákra lehet képes, ha mindent megadunk számára, amire szüksége van.
Immunerősítő termékek
Immunerősítő vitaminok
Az immunerősítő vitaminok lehetnek komplex, többféle vitamint is tartalmazó készítmények, de immunerősítésre akár külön-külön is bejuttathatóak a legfontosabb elemek. Ilyenek:
- C-vitamin: erőteljes antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez.
- D vitamin: segíti a gyulladások leküzdését, vírusok, baktériumok elleni védekezésben nagy szerepe van, őszi, téli időszakban mindenképpen érdemes pótolni, hiszen a kevesebb napfény miatt nem termelődik belőle elegendő mennyiség a testben.
- B-vitamin: támogatja a bőr egészségét, az agyi folyamatokat, az emésztést. Stresszes időszakokban is hatékony, melyek szintén gyengíthetik az immunrendszert.
- E-vitamin: antioxidáns, nélkülözhetetlen vitamin az egészséges sejtműködéshez.
- Cink: hozzájárul a vírusok szaporodásának fékezéséhez.
Az immunrendszer erősítése házilag
Az immunrendszer erősítése házilag is jócskán fokozható, ha bizonyos tápanyagokból gyakran fogyasztunk, beépítjük a napi étrendbe. Ilyenek a fokhagyma, a gyömbér és a méz. Ezeket szinte észrevétlenül mégis tudatosan bejuttathatjuk ételeinkkel, italainkkal minden nap. Egy másik fontos dolog, amit tehetünk az immunrendszer erősítés érdekében házilag, hogy legalább heti 2-3 alkalommal mozgunk, ha mást nem, 1-1 kiadós sétát tegyünk a jó levegőn! Igyekezzünk kerülni a stresszt, ha ez nem lehetséges, kezeljük lazábban a stresszes helyzeteket! Ne csak a testünket töltsük fel vitaminokkal, de az elménket is kapcsoljuk ki néha, relaxáljunk! Talán elcsépeltnek hangzik, de mégis mennyire igaz a mondás: „Az egészség a legfontosabb” – ez pontosan így van, minden más kialakul, megoldódik.
Az immunrendszer erősítése gyógynövényekkel
A hatékony és jól megválasztott immunerősítő vitaminok mellett az immunrendszer erősítése gyógynövényekkel is növelhető. A népi gyógyászatban, amikor még nem álltak rendelkezésre étrendkiegészítők, a jól ismert és bevált gyógynövényekkel erősítették immunrendszerüket nagyszüleink, dédszüleink. Egy magas C-vitamintartalmú csipketea reggel vagy este egy kis mézzel, vagy önmagában elkortyolva nemcsak felüdülés és folyadékpótlás, de jótékony nedű is. Ma már jó minőségű csipkebogyólekvár formájában is fogyaszthatjuk akár reggelire, a vitaminjaihoz így is hozzájutunk. A mezei kakukkfű, az echinacea, a kamilla szintén támogatja a szervezet egészséges működését, az immunrendszer stabil egyensúlyát.
