Vitaminok

Ritkaságszámba megy manapság, ha valamilyen vitamint vagy multivitamint legalább kúraszerűen nem szed valaki, de vajon helyesen történik a vitaminok szedése, tudjuk melyik vitamint mikor kell szedni? Annyit elárulunk, hogy alapvető különbség van a hasznosulás szempontjából a zsírban oldódó vitaminok és a vízben oldódó vitaminok között olyan tekintetben, hogy melyik vitamint mikor kell szedni!

Sok szó esik a vitaminpótlásról, miközben az ásványi anyagok pótlása nem kap elég hangsúlyt. Szervezetünk normál működéséhez pedig vitaminok, ásványi anyagok bevitele és nyomelempótlás is szükséges. Ha erre nem figyelünk kellően oda, könnyen szembesülhetünk az ásványi anyagok hiányának tüneteivel, melyek a hiány eredetétől függően sokfélék lehetnek. Nézzük meg, mik az ásványi anyagok, miért fontosak az ásványi anyagok, milyen ásványi anyagok pótlása a legfontosabb?

A legtöbb szülő kíváncsi, vajon melyik a legjobb multivitamin gyerekeknek? A vitaminpótlás ősszel és télen kiemelt fontosságú, hiszen a gyerekek nemrég tértek vissza az iskolába, újra támadnak a közösségi betegségek, ráadásul a friss levegőn töltött idő is kevesebb. A gyerek vitaminok, gyerek immunerősítők széles választékában minden szülő megtalálhatja a gyermekének legjobb multivitamint, ami ki tudja egészíteni hiányos táplálkozását, megfelelően pótolja a C-vitamint vagy éppen a D-vitamint, sőt akár az idegrendszeri vitaminokat is, ha szükséges!

A multivitamin felnőtteknek és a multivitamin gyerekeknek kínálat óriási, sokszor nehéz is a megfelelőt megtalálni, kivéve, ha tudjuk, hogyan válasszunk multivitamint úgy, hogy a legjobbat adhassuk a szervezetünknek! A vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok fajtáinak, mennyiségének tekintetében teljesen másra van szüksége a nőknek, a férfiaknak, az időseknek vagy éppen a gyerekeknek. Mindezek mellett még egyéni tényezők is befolyásolhatják a vitaminszükségletet, melyeket szintén figyelembe kell venni multivitamin választásnál!

Az antioxidánsok szerepe az immunrendszer erősítésében vitathatatlan. Az immunerősítő vitaminok, antioxidánsok a szabadgyökök megkötésével megelőző szereppel bírnak egyes egészségügyi problémák kialakulásában, de az öregedés ellen is hatékony mikrotápanyagok. Jó hír, hogy nemcsak antioxidáns vitaminokkal, de természetes antioxidánsokkal, különböző zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával is támogatható a szervezet, erősíthető az immunitás. Nézzük, mik az antioxidánsok, és milyen antioxidáns ételeket tudunk az étrendünkbe illeszteni!

A B-vitaminok nagyon fontosak az idegrendszernek, oldják az idegi feszültséget, a szorongást, stresszt, segítik a pihentető alvást, jó hatással vannak a hormonrendszerre. A B-vitaminok fajtái közé több B-vitamint sorolunk, melyek hatása összefügg egymással, szinte mindegyik hasznosulása akkor a legjobb, ha a másik B-vitamin fajta is jelen van mellette. Érdemes olyan B-vitamin készítményt szedni étrendkiegészítőként, melyben komplexen jelen vannak a B-vitamin fajták.

Ha időben felismerjük a magnéziumhiány tüneteit, a patikákban kapható minőségi magnézium készítmények segítenek a probléma orvoslásában! A magnéziumhiány sokféleképpen megmutatkozhat, a legtöbb ember feszültebbnek, idegesebbnek érzi magát, ha kevés magnéziumot juttat be a szervezetbe, de izomgörcsök, vérnyomásproblémák, memóriazavarok és más panaszok is jelentkezhetnek, melyek hátterében „csak” magnéziumhiány áll.

Ahhoz, hogy tudjuk, melyik a legjobb multivitamin 50 felett, tisztában kell lennünk azzal, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a szervezetnek ebben a korban és miért van szükség speciális vitaminokra 50 felett, valamint mi az, amiből magasabb a szervezet igénye, mint korábban. Számos kiváló minőségű multivitaminból választhatunk gyermekeknek, felnőtteknek, időseknek vagy akár 50 év feletti férfiaknak vagy nőknek. Természetesen minden életkorban eltér a szervezet vitaminigénye és azok szükséges adagja.

Nagyon fontos, hogy a hölgyek szervezete hozzájuthasson a legfontosabb női vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, hiszen a szervezet egészsége múlik rajta. Ahhoz, hogy a test mindennap megkapja a létfontosságú mikrotápanyagokat, naponta legalább 2 bögrényi gyümölcsöt és ennél picivel több zöldséget kellene elfogyasztani. Ez kevés embernél valósul meg, ezért vitaminok, multivitaminok szedésével pótolják a hiányzó mennyiséget. Nézzük hát, melyek a legfontosabb női vitaminok, és milyen komplex női vitaminok ajánlottak 40 felett!

Léteznek szemerősítő vitaminok a szem egészségének támogatásához, amelyek szedésével akár egyes szemészeti betegségek kialakulásának veszélye is csökkenthető vagy a látás romlása is javítható. Az emberi szemnek nagyon fontos szerepe van a mindennapi életben, a jó látás pedig az életminőség egyik megkérdőjelezhetetlen tényezője. A nem megfelelő tápanyagbevitel a szembetegségek kialakulásával is összefüggésbe hozható, ezért szemerősítő vitaminok, szemvitaminok szedése is szóba jöhet, amennyiben a táplálkozásból a szükséges vitaminok nem vagy nem elegendő mennyiségben jutnak be.

Gyermekvitaminok és immunerősítők terén óriási a választék, a szülő sokszor bajban van, melyik készítményt válassza. A kicsik étkezése bármennyire is próbálkozunk, nem elég változatos, hiszen sok minden van, amit egyáltalán nem vagy nem elegendőt fogyasztanak. Az immunrendszer erősítése nagyon fontos a betegségek megelőzése, enyhébb lefolyása és a kicsik egészséges fejlődése érdekében egyaránt. Ha tudjuk milyen gyerekvitaminra, multivitaminra van szükségük, könnyedén beépíthetjük a napi rutinba számukra.

A szem egészségének megőrzése és javítása egész életünk során gondos odafigyelést, tudatos tápanyagbevitelt, akár szemerősítő vitaminok szedését is igényli. A látásra egy életen át szükség van, és ma már tudjuk, hogy az egészséges látásban bizonyos vitaminoknak nagy szerepe van, a szem normál funkciói nem nélkülözhetik ezeket. De milyen vitaminokra van szüksége a szemünknek, hogyan juttassuk be hatékonyan?

A vegán étrend régóta jelen van a köztudatban, egyre többen választják, mégis, még mindig nagyon megosztó. Ellenzői fő érve az, hogy az étrend követőinél tápanyaghiány alakulhat ki, mivel vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amik kizárólag növényi eredetű táplálékkal nem vihetők be a szervezetbe. Ez azonban nem jelent feltétlenül akadályt, ugyanis, ha az ember odafigyel, ezeket a vitaminokat lehet pótolni, így nem alakul ki semmilyen tápanyaghiány.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok közismertek, és szinte mindenki tudja, hogy fontos rendszeresen gondoskodni a pótlásukról. Ilyen például a D-vitamin, a C-vitamin, és még sok más tápanyag. Vannak azonban olyanok is, amikről alig teszünk említést, és sokan nem is tudják, hogy figyelni kellene a bevitelre. Ezek közé sorolható a szelén, ami kevésbé ismert, de annál fontosabb ásványi anyag.

A C- és D vitaminokról már legtöbben tudják, hogy nélkülözhetetlen vitaminok a szervezet számára, de jóval kevesebb információnk van arról, hogy a mi a szelén hatása az immunrendszerre? Ez egy olyan antioxidáns, mely nélkül a szervezet sebezhetőbb a támadásokkal szemben. A szelén megér egy misét, de egy cikket mindenképp.

Az immunrendszer erősítése a mindennapi élet része kell hogy legyen, de az őszi és téli időszakban, amikor nátha- és influenzaszezon van, még fontosabb szerephez jut. Az immunrendszer működését sok tényező befolyásolja, de a helyes táplálkozás, a szervezet vitamin- és ásványi anyag ellátottsága, a mozgás a legalapvetőbbek. Ha immunerősítésről van szó, gyakran azonnal a különböző vitaminokra gondolunk, pedig az immunrendszer erősítése házilag is támogatható egyszerű, de nagyszerű praktikákkal, táplálékokkal, amelyek könnyen elérhetőek.

Az emberi szervezet számára legfontosabb tápanyagok sorában előkelő helyet foglal el az omega-3 zsírsav, amit többek között a halolajon keresztül tudunk bevinni a szervezetünkbe. Az omega-3 számos különböző fronton támogatja a testünk megfelelő működését, a hiánya pedig akár súlyos betegségekhez is vezethet. Éppen ezért fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítsunk a bevitelére – ha a táplálkozással nem megy, akkor táplálékkiegészítők útján.

Az ősz egyet jelent a tanévkezdéssel, a szürettel, a lombhullással – és sajnos a szaporodó betegszabadságokkal is, hiszen sokan – gyerekek és felnőttek is – ilyenkor kerülnek újra nagyobb közösségekbe. Hogy egészségesen élvezhessük ezt az igazán szép évszakot, tegyünk meg mindent immunrendszerünk támogatásáért!

Csillogó, rugalmas, életteli hajra vágyunk és olykor tanácstalanok vagyunk, ha a legjobb sampon sem elég ennek eléréséhez. A hajápoló termékek kívülről táplálják a fejbőrt és a hajhagymákat, ám bizonyos tápanyagok, vitaminok bevitelére is feltétlenül szükség van az egészséges hajhoz. A cikkben mutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek belülről táplálják a haj szerkezetét.

Az immunrendszerünk megvéd a kórokozóktól, megküzd a különféle betegségekkel és a szervezetünk gyulladásos folyamataival. A megfelelő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelével, a rendszeres mozgással és az elegendő mennyiségű pihenéssel erősíthetjük az immunrendszerünket. Lássuk, hogy pontosan melyek a kulcsfontosságú tápanyagok és milyen típusú immunerősítőket érdemes szedni.

A vas létfontosságú nyomeleme a szervezetünknek, hisz a vas szállítja az életet adó oxigént a sejtjeinkhez, vasra van szükségünk a vérképzéshez, az agy, az izmok és az immunrendszer működéséhez is. Testünk nem tudja előállítani a vasat, így azt kívülről kell biztosítanunk. A következőkben megvizsgáljuk miben is van vas és hogy melyek a legmagasabb vastartalmú ételek.

A kollagén az elmúlt évek legnagyobb sztárja lett a szépségápolás területén, és nem véletlenül. Mutatjuk, mi mindenre jó ez az alapvető vázfehérje, és hogy hogyan találhatja meg a legjobbat a rengeteg termék között.

A szépség belülről fakad. A haját, bőrét és körmét nap mint nap számos külső környezeti hatás éri. Szépségük és egészségük azonban nagyban függ az egészségétől is, így nem csoda, ha a megfelelő vitaminok és tápanyagok hiányában krémek és olajok tucatjaival sem mindig éri el a kívánt hatást. Ezekhez a vitaminokhoz és tápanyagokhoz segítik hozzá a Biovanne szépségvitamin plus+ kapszulák, melyek kúraszerű alkalmazásával nagymértékben hozzájárulhat a haja, körmei és bőre egészségének megőrzéséhez.

Sokan tudják már, hogy a D-vitamin kulcsfontosságú a szervezet számára, és ezért étrend-kiegészítőket szednek, ám fontos tisztázni a D-vitamin pontos hatásait. Az alábbiakban mutatjuk a D-vitamin 10 jótékony hatását a szervezetre, és hogy ki, mikor, mennyit szedhet belőle.

Mindenki tudja, hogy a C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az egészség megőrzéséhez és a betegségek leküzdése érdekében, így azonnal szedni kezdjük, amikor az egészségünkért aggódunk. A kérdés csak az, hogy mennyi C-vitamint kell szedni. A cikkben megmutatjuk, hogy miért fontos a C-vitamin, és mik a C-vitamin hiányának tünetei. Megmutatjuk, hogy mely állapotokban mennyi a minimum és a maximum bevihető C-vitamin-mennyiség, valamint hogy mit érdemes ennünk, hogy természetes C-vitamin-forráshoz jussunk.

Hajhullás, gyulladásra hajlamos bőr, töredezett, fehér foltos körmök, gyakori megbetegedések és visszatérő afták is jelezhetik a cink hiányát a szervezetben. A cinknek meghatározó szerepe van sejtjeink megújulásában és az immunrendszer működésében, ezért figyeljünk rá, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be a szervezetbe! A cikkben mutatjuk a cinkhiány tüneteit, okait és hogy mit tehetünk ellene.

A hőmérséklet csökkenésével és a napsütötte időszakok rövidülésével együtt jár a fokozott stressz és az immunrendszer megterhelése is. Nem csak a képzeletünknek köszönhető, hogy hajlamosak vagyunk gyakrabban megbetegedni a hidegebb hónapokban. Bár a megfázás bármikor lecsaphat, ez a betegség ősszel és télen jóval gyakoribb, továbbá az influenza aktivitása is december és február között tetőzik.

Néhány éve hallhatjuk, hogy az omega zsírsavak fogyasztása különösen hasznos és szükséges is. De vajon miért olyan hasznos és mit tehetünk azért, hogy elegendő mennyiség jusson belőle a szervezetünkbe? Mi a különbség az omega-3, -6- és -9 zsírsavak között és miből mennyit fogyasszunk? Utánajártunk a válaszoknak!