A szem egészségének megőrzése és javítása egész életünk során gondos odafigyelést, tudatos tápanyagbevitelt, akár szemerősítő vitaminok szedését is igényli. A látásra egy életen át szükség van, és ma már tudjuk, hogy az egészséges látásban bizonyos vitaminoknak nagy szerepe van, a szem normál funkciói nem nélkülözhetik ezeket. De milyen vitaminokra van szüksége a szemünknek, hogyan juttassuk be hatékonyan?
Szemerősítő vitaminok – A szem egészségének megőrzése és javítása
A környezetünkből származó információk közel 80%-át a szemünkkel dolgozzuk fel. Nem mindegy, milyen élesen látunk, milyen egészséges a szemünk.
Ha a szem egészségi állapotának fenntartását szeretnénk segíteni, vagy a tápanyaghiányból adódó problémákat orvosolni, akár rendszeresen is fogyaszthatunk szemerősítő vitaminokat, szemvitaminokban gazdag ételeket, élelmiszereket!
A szem különleges igényei és a megfelelő táplálkozás szerepe
A megfelelő táplálkozás a szem tápanyagigényei szempontjából kulcsfontosságú. Figyeljünk rá, hogy bejuttassuk az A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, cinket, zeaxantint, luteint!
Ezek megfelelő aránya és mennyisége sem mindegy. Aki a táplálkozással ezeket nem tudja bejuttatni vagy szeretné feltölteni a szemvitamin raktárait, szemerősítő táplálékkiegészítő formájában is bejuttathatja a szükséges vitaminokat a szervezetbe.
Persze ez még nem minden a szem egészségének megőrzésében, figyelni kell a szemszárazságra, ha szükséges műkönnyet alkalmazni, megfelelő szemüveget viselni, nem elhanyagolni, ha látásprobléma van!
A dohányzás kerülése, a napszemüveg használata bár apró dolgoknak tűnnek mégis sokat tesznek a szem egészségéért.
Milyen szemerősítő vitaminok vannak?
A szemerősítő vitaminok között kiemelkedő szerepe van az A vitaminnak, luteinnek, cinknek a C vitaminnak, E vitaminnak, B2 vitaminoknak. Ezek akár önmagukban is szedhetőek, vagy komplex szemerősítő vitamin formájában is alkalmazhatóak.
A-vitamin szerepe a látásban
Az A-vitamin szerepét a látásélességben nem lehet elégszer hangsúlyozni. Az A-vitamin a szemgolyót borító szaruhártya épségéhez nélkülözhetetlen.
C-vitamin és antioxidáns hatása a szem egészségére
A C-vitamin az egyik legerősebb „szemvédő vitamin.”
A C-vitamin egy erős antioxidáns, mely megvédi a szem szaruhártyáját a szabadgyökök támadásaitól, és egészségesen tartja a retina hajszálereit.
Legalább napi 350 mg szükséges, hogy a szemre gyakorolt pozitív hatását néhány hét elteltével érezhessük.
E-vitamin és a szemfenéki betegségek megelőzése
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitaminfajta, emellett antioxidáns hatású, védi a szervezetet az oxidatív stressz hatásaival szemben.
Ha mindig hozzájut a szervezet, akár többféle szembetegség is megelőzhető, például a szürke hályog vagy a makula degeneráció. Az E-vitamin hatásos fegyver, mert lassítja a makula degenerációs tünetek kialakulásának esélyét, védi a sejthártyát.
Omega-3 zsírsavak és szerepük a szem egészségében
Az Omega-3 zsírsavaknak fontos szerepe van a kiszáradt szem megelőzésében, a makula degeneráció megelőzésében és a szem gyulladásos betegségeinek elkerülésében.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szemerősítő vitaminokat?
A spenótban, kelkáposztában bőven van lutein, zeaxantin, a tojásban lutein, A-vitamin. A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök fogyasztása is minden nap ajánlott, a piros bogyós gyümölcsök fontos antioxidáns források.
A csonthéjasok, földimogyoró, mandula, napraforgómag nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamint, mely szintén nélkülözhetetlen szemerősítő vitamin.
Szemerősítő vitaminok
A legjobb szemerősítő vitamin-kiegészítők és azok előnyei
A legjobb szemvitaminok komplexen tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amire a szemnek a funkciói ellátásához szüksége van. Óriási előnyük, hogy akáraz alkalmazási tájékoztatást figyelembe véve kúraszerűen szedhetőek, és biztosak lehetünk benne, hogy a szemünk minden vitaminhoz hozzájut, hogy egészséges legyen!
Természetesen a szem étrendkiegészítők fogyasztása sem helyettesíti a kiegyensúlyozott és változatos, színes táplálkozást!
A szemerősítő vitaminok gyerekeknek is elérhetőek, ízesített szirup formájában vagy rágótabletta formájában, így nem okoz gondot a bevételük.
A szemészeti problémák kezelése szemerősítő vitaminokkal
Az Omega-3 tartalmú szemerősítő vitaminok a szem szárazságára is jótékonyan hatnak, de a retina egészségéhez is fontosak! A szürkehályog és makuladegeneráció ellen az E-vitamin, a látásélességért a C-vitamin nélkülözhetetlen.
A gyártók a szemerősítő vitaminokat gyakran kiegészítik például áfonya kivonattal, hogy bőven legyen bennük antioxidáns, vagy éppen egyéb jótékony növényi kivonatokkal teszik még hatásosabbá.
A szemészeti problémák feltárása mindig orvosi vizsgálatot igényel, de hatékonyabb lehet a kezelés, ha a szemek hozzájutnak a szükséges tápanyagokhoz.
