Májvédők

A máj működése

A májba kerül a bélben felszívódott tápanyag, ami tovább bontja azt és visszajuttatja a vérbe a hasznos anyagokat. A máj alakítja át a kiválasztott anyagokat fehérjékké, zsírokká és szénhidrátokká, a zsírt pedig energiává alakítja. Mindeközben a máj kiszűri a baktériumokat és az egyéb idegen anyagokat is. A máj a koleszterin előállításának csaknem feléért felel, amely az epe előállításához szükséges és tárol bizonyos vitaminokat is.

A máj raktározza a keményítőt (glikogén), amit a szervezet glükózként használ fel szükség esetén ezzel stabilizálva a vércukorszintet. A máj megtisztítja vagy eltávolítja (a vizeleten, székleten keresztül) a gyógyszereket, az alkoholt és egyéb méreganyagokat a vérből.

A máj betegségei

Ugyan a máj az egyetlen regenerálódni képes szervünk, ha mégis túlterheljük akkor súlyosan megbetegedhet és ezzel végzetes állapotba kerülhet a szervezet.

A máj leggyakoribb megbetegedései a következők:

• zsírmáj
• májzsugorodás
• Hepatitis-A,-B,-C-, -E (fertőző májgyulladás)
• Vas-, réztárolási betegség
• Májdaganat
• Autoimmun eredetű májbetegségek

A májbetegség jelei

• fáradékonyság, rossz közérzet
• étvágytalanság
• hányinger, hányás
• súlyvesztés
• jobb bordaív alatti tompa nyomás
• bőrviszketés, sárgaság
• hőemelkedés, láz

Hogyan védjük a májunkat?

Nagy szerepe van a májunk védelmében az életmódunknak és az étkezési szokásainknak. Emellett bizonyos gyógynövények és vitaminok is támogathatják a máj egészségét. A májat támogató étrend-kiegészítő készítmények szedéséről feltétlenül konzultáljon szakemberrel!

A következő faktorokra érdemes figyelni, ha meg szeretnénk óvni a májunk egészséges állapotát.

• Zsírfogyasztás csökkentése
• Az alkoholfogyasztás és a szénsavas üdítők korlátozása, vagy elhagyásuk
• Vegyi anyagok kerülése- vagy biztonságos használata, szellőztetés stb. (pl. rovarirtók, tisztítószerek)
• Gyógyszerek előírásszerű szedése -  (alkoholfogyasztás elkerülése gyógyszerszedés mellett!)
• Ha szükséges (pl. vércukorszintmérésnél) biztonságos, higiénikus tűhasználat
• Drogok kerülése
• Biztonságos szexuális élet - óvszerrel való védekezés új partnerek esetén

Májvédő diéta és májvédő vitaminok

• Együnk többször kis adagokat!
• Érdemes kéntartalmú aminosavakat fogyasztani - például tojásfehérjét vagy sovány túrót
• Fontos a sok folyadék - elsősorban víz - fogyasztása az alkohol és a szénsavas italok mellőzése mellett
• C-, B1-, B6-vitaminban és folsavban gazdag ételeket fogyasszunk (C - citrusok, brokkoli, karfiol, B1, B6 - tejtermékek, folsav - hüvelyesek, tojás) Amennyiben ez nem elegendő pótolhatjuk  C-, B1-vitamin tartalmú táplálék-kiegészítő készítményekkel Fogyasszunk elég szénhidrátot!
• Erős fűszerek helyett használjunk zöldfűszert!
• Ügyeljünk a fehérjedús étrendre!

Májvédő gyógynövények, teák és étrendkiegészítők

A legismertebb májregeneráló gyógynövények, amelyeket számos étrend-kiegészítő készítmény és májvédő tea tartalmaz semlegesítik a szabadgyököket és megakadályozzák a méreganyagok bejutását a májsejtekbe.

Ilyenek a következők:

• máriatövis
• articsóka levél
• pitypang gyökér
• kurkuma
• ginzeng
• bojtorján
• édesgyökér
• rózsagyökér