Márka
C-vitamin tartalom
Hatóanyag
Milyen tünetekre?
Korosztály
Termékforma
Kiszerelés mérete
Nem

B1-vitamin

A B1-vitamin, vagy másnéven tiamin, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a szénhidrátokat energiaként használja fel, ezáltal olyan alapvető tápanyag, amelyre a szervezet minden szövetének szüksége van a megfelelő működéshez.

Elengedhetetlen a glükóz-anyagcseréhez és kulcsszerepet játszik az ideg-, izom- és szívműködésben is.

A B-vitaminok szükségesek a máj, a bőr, a haj és a szem egészségének megőrzéséhez. Az idegrendszerben is szerepet játszanak és a jó agyműködéshez is szükség van rájuk.

A B-vitaminokat néha stressz elleni vitaminoknak is nevezik, mivel stressz idején erősítik a szervezet immunrendszerét.

A B1-vitamin vízben oldódó vitamin, mint a B-komplex összes vitaminja.

A vízben oldódó vitaminok a véráram útján kerülnek a szervezetbe. Amit a szervezet nem használ fel, az a vizelettel ürül ki.

Érdekesség: a tiamin volt az első B-vitamin, amelyet a tudósok felfedeztek, ezért viseli a neve az 1-es számot.

Hogy alakulhat ki B1 vitamin hiány?

A tiamin hiány a szervezet számos különböző funkcióját befolyásolhatja, többek között az idegrendszer, a szív és az agy működését.

Bizonyos élelmiszerek és diétás gyakorlatok kiolthatják a szervezet tiamin felhasználását, és ezáltal hiányhoz vezethetnek. Ezek közé tartoznak a következők:

  • sok kávé vagy tea fogyasztása, még koffeinmentesen is
  • tealevelek és bételdió rágása
  • nyers halak és kagylók rendszeres fogyasztása

Fontos tudni, hogy a súlyos alkoholizmus szintén a B1 vitamin hiányához vezethet.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B1 vitamint?

A Tiamin (B1 vitamin) a következő élelmiszerekben található meg természetes formájában:

  • sertéshús
  • baromfi
  • borsó
  • diófélék
  • szárított bab
  • szójabab
  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • lencse
  • hüvelyesek
  • kenyér
  • rizs
  • élesztő

A B1 vitamin szedése

Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt vitaminkúrába kezdene, különösen, ha tiamint használ hiányállapot kezelésére. A B-vitaminok egyensúlyának fenntartása érdekében az orvosok egészséges felnőttek számára gyakran B-komplex vitaminokat javasolnak inkább az egyes B-vitamin-kiegészítők helyett.

Kulcsfontosságú, hogy biztosítsa a B-vitaminok megfelelő egyensúlyát a szervezetében.

Tovább