B1-vitamin

A B-vitaminok szükségesek a máj, a bőr, a haj és a szem egészségének megőrzéséhez. Az idegrendszerben is szerepet játszanak és a jó agyműködéshez is szükség van rájuk.

A B-vitaminokat néha stressz elleni vitaminoknak is nevezik, mivel stressz idején erősítik a szervezet immunrendszerét.

A B1-vitamin vízben oldódó vitamin, mint a B-komplex összes vitaminja.

A vízben oldódó vitaminok a véráram útján kerülnek a szervezetbe. Amit a szervezet nem használ fel, az a vizelettel ürül ki.

Érdekesség: a tiamin volt az első B-vitamin, amelyet a tudósok felfedeztek, ezért viseli a neve az 1-es számot.

Hogy alakulhat ki B1 vitamin hiány?

A tiamin hiány a szervezet számos különböző funkcióját befolyásolhatja, többek között az idegrendszer, a szív és az agy működését.

Bizonyos élelmiszerek és diétás gyakorlatok kiolthatják a szervezet tiamin felhasználását, és ezáltal hiányhoz vezethetnek. Ezek közé tartoznak a következők:

• sok kávé vagy tea fogyasztása, még koffeinmentesen is
• tealevelek és bételdió rágása
• nyers halak és kagylók rendszeres fogyasztása

Fontos tudni, hogy a súlyos alkoholizmus szintén a B1 vitamin hiányához vezethet.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B1 vitamint?

A Tiamin (B1 vitamin) a következő élelmiszerekben található meg természetes formájában:

• sertéshús
• baromfi
• borsó
• diófélék
• szárított bab
• szójabab
• teljes kiőrlésű gabonafélék
• lencse
• hüvelyesek
• kenyér
• rizs
• élesztő

A B1 vitamin szedése

Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt vitaminkúrába kezdene, különösen, ha tiamint használ hiányállapot kezelésére. A B-vitaminok egyensúlyának fenntartása érdekében az orvosok egészséges felnőttek számára gyakran B-komplex vitaminokat javasolnak inkább az egyes B-vitamin-kiegészítők helyett.

Kulcsfontosságú, hogy biztosítsa a B-vitaminok megfelelő egyensúlyát a szervezetében.