Nordvital magnézium-biszglicinát 800 mg + B6-vitamin kapszula 90 db
részletek
Nem mindegy milyen formában tartalmazza a magnéziumot egy adott készítmény, mivel nagyon eltérő lehet a felszívódásuk.
A szervetlen magnézium vegyületek (pl. -oxidok) csak alacsony mértékben hasznosulnak, ezenkívül a gyomorba kerülve reagálnak a gyomorsavval, így akár azonnali átalakuláson mennek keresztül, ami eltérő magnézium formákhoz és felszívódásokhoz vezethet.
A kevésbé jól hasznosuló magnézium formák egy része az arra fogékonyaknál emésztési problémákat, hasmenést okozhatnak, mivel ezeknek a magnézium sóknak van egy olyan ozmotikus tulajdonsága, hogy képesek vizet tartani a bélben, így laza székletet okoznak. Ezt néha terápiásan ki is használják, pl. a patikákban kapható "keserűsó" magnézium-szulfátot tartalmaz és kifejezetten hashajtó célzattal fogyasztják.
A szerves magnézium formák általában jobb hasznosulással rendelkeznek, viszont fontos hogy ezek ”fully reacted” azaz teljesen elreagáltatott formában legyenek jelen. A nem teljesen elreagáltatott formáknál a magnézium a szerves mellett, szervetlen formában is jelen lehet.
A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott kelát kötésű szerves formája. A glicin egy nem esszenciális aminosav, ezt a táplálékkal is beivsszük szervezetünkbe, ami szintén számos élettani hatással bír.
A kelát-kötés egy rendkívül erős kötésforma, ami megvédi a magnéziumot a külső hatásoktól.
A magnézium-biszglicinát elemi magnézium tartalam 12% körül van ami ebben a kategóriában kiemelkedően magasnak számít.
Hasonló tulajdonságokkal bír a magnézium-orotát is, viszont ennek elemi magnézium tartalma csak 6 % körül van, és étrendkiegészítőként nem, csak gyógyszer formában érhető el.
A magnézium készítményekben szintén nagyon gyakori forma a szervetlen magnézium-oxid. A szervetlen formáknak magasabb az elemi magnézium tartalma amit a forglamazók ki is hangsúlyoznak a reklámjaikban (pl. az egész napi magnézium mennyiség benne van 1 adagban), viszont azt már csak ritkán közlik, hogy a felszívódásuk valószínűleg csak csekély.
Magnézium-citrátnál pedig sokan kellemetlen emésztőrendszeri hatásokról számolnak be. (pl. futóknál hasmenés)
Tovább
