Nagyon fontos, hogy a hölgyek szervezete hozzájuthasson a legfontosabb női vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, hiszen a szervezet egészsége múlik rajta. Ahhoz, hogy a test mindennap megkapja a létfontosságú mikrotápanyagokat, naponta legalább 2 bögrényi gyümölcsöt és ennél picivel több zöldséget kellene elfogyasztani. Ez kevés embernél valósul meg, ezért vitaminok, multivitaminok szedésével pótolják a hiányzó mennyiséget. Nézzük hát, melyek a legfontosabb női vitaminok, és milyen komplex női vitaminok ajánlottak 40 felett!
A vitaminigény életkortól, nemtől függően is eltér és egyéni tényezők, külső hatások is befolyásolhatják, hogy valakinek valamilyen vitaminból, ásványi anyagból többre van szüksége átmenetileg vagy állandóan, esetleg egy bizonyos életkor felett.
A komplex női vitaminok a hölgyek igényeihez lettek kifejlesztve, tartalmazzák a női szervezet számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, összetevőket. Választás előtt érdemes áttanulmányozni az adott női étrendkiegészítőt, hogy miből mennyit tartalmaz és milyen adagolás javasolt a gyártó utasítása szerint.
Miért fontosak a vitaminok a nők számára
Minden ember számára kulcsfontosságú, hogy a szervezete egészséges működéséhez szükséges vitaminokhoz, nyomelemekhez hozzájusson. Ez alól a nők sem kivételek, ráadásul számos olyan helyzet előfordul, amikor valamilyen tápanyagból többre van szüksége a szervezetüknek, esetleg életkori, hormonális változások miatt vagy erőteljesebb fizikai aktivitás miatt valamiből nagyobb mennyiségre van szükség.
A legfontosabb vitaminok és tápanyagok nőknek
Például a kalcium és a D-vitamin hölgyeknél kiemelten fontos a terhesség alatt, menopauza alatt és után. Az áldott állapot is megnövelt bevitelt igényel ezekből, de a menopauzával sokszor együtt járó csontritkulás megelőzése, késleltetése miatt is fontosak.
A magnézium, az izmok és idegek működéséhez nélkülözhetetlen, a vas a vörösvérsejtek termelődéséhez szükséges, a menzesz miatt is kiemelten fontos a nők számára. A cink az immunrendszer és az anyagcsere folyamatait támogatja.
A B12-vitamin az idegsejtek egészségének alappillére, míg a B9- vitamin az egészséges sejtnövekedés elengedhetetlen vitaminja. Ha egy hölgy vegetáriánus életmódot folytat, E-vitamint is többet kell külsőleg bejuttatnia.
Multivitamin nőknek
A multivitamin nőknek olyan komplex készítményeket jelent, melyekből napi 1-2 tabletta bevételével hozzájuthat a női szervezet a 12-13 féle alapvető vitaminhoz, ásványi anyaghoz, aminosavakhoz. Vitaminszükségletünk és ásványi anyag igényünk életkorunk, életmódunk, fizikai aktivitásunk, testösszetételünk, testsúlyunk és nemünk szerint is más.
Multivitaminok
Hogyan válasszuk ki a megfelelő multivitamint?
A legjobb multivitamin nőknek a szükséges vitaminokon túl tartalmaz olyan hatóanyagokat, melyekre egyénileg igényünk lehet.
Például, ha gyakran szenvedünk húgyúti problémáktól, érdemes tőzegáfonyával dúsított női vitamint választani, míg, ha az idegrendszerünk fokozottan terhelt, a B-vitamin komplex, esetleg Gingko biloba tartalmú komplex női vitaminok ajánlottak.
Multivitamin nőknek 40 felett
A gyártók sokszor életkor szerint állítják össze a multivitamin-készítményeiket, így létezik multivitamin nőknek 40 felett vagy multivitamin nőknek 50 felett és ugyanez férfiak esetében is.
Ha életkori ajánlás szerint választunk multivitamint, biztosak lehetünk benne, hogy a készítmény tartalmazza azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, egyéb hatóanyagokat, amelyekre ebben az életkorban szükségünk lehet.
40 feletti vitaminok esetében gyakran egészítik ki az összetételt például hialuronsavval, kollagénnel, melyek a bőr állapotát javíthatják, a csontok, porcok egészségének megőrzésében segíthetnek. Egyes gyógynövények a női hormonrendszer változásainak könnyebb megélésében támogathatják a szervezetet, míg más összetevők például a haj, köröm, bőr szépségét segíthetik.
A vitaminok nem pótolják a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást, de sokat segíthetnek abban, hogy szervezetünk megkapja, amire szüksége van.
Ha mellette odafigyelünk az étkezésre, a sportra, az egészséges életmódra, szervezetünk meghálálja a törődést és ezt egészségileg és szellemileg is érezni fogjuk.
