Immunrendszer erősítése 50 felett - Mire figyeljünk különösen?

Miért változik az immunrendszer 50 éves kor után?

Az immunrendszer lassabban reagál általában 50 éves kor után, ami több tényezőnek tudható be.

Például:

• kevésbé gyors és hatékony az immunválasz, csökkenhet a fehérvérsejtek termelődése és aktivitása
• hormonális változások zajlanak a testben, ami a gyulladásos folyamatokra és az immunválaszra is hatással lehet
• vannak, akiknél ennyi idős korra kialakul valamily krónikus betegség, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség, melyek az immunrendszerre is hatással vannak.

Az immunerősítő vitaminok jól jönnek ilyenkor is, de tisztában kell lenni azzal, hogy kizárólag vitaminszedéssel erősíteni az immunrendszert nem lehet! Más dolgokra is figyelni kell, kiemelten az egészséges életmódra, a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a mozgásra!

Legjobb immunerősítő felnőtteknek 50 felett

Létezik számtalan immunerősítő felnőtteknek, amelyek külön-külön vagy komplexen tartalmazzák a legfontosabb immunerősítő vitaminokat, például a C-vitamint, D-vitamint, szelént, cinket.

Immunerősítő vitaminok felnőtteknek

Persze mindenki maga dönti el, hogy mi alapján választ vitamint 50 felett, de a komplex készítmények általában tartalmazzák az alábbi immunerősítő vitaminokat:

• D-vitamin: az immunsejtek működéséhez kiemelten fontos, 50 felett gyakori a D-vitamin hiány a szervezetben. Ősszel és télen egyébként is pótlás szükséges a napfény hiánya miatt.
• C-vitamin: erőteljes antioxidáns vitamin, segíti a szervezet védekezőképességét.
• Cink: cinkihiány esetén lassabb a sebgyógyulás, gyakoribbak lehetnek a fertőzések. Több, mint 300 enzim működése múlik rajta.
• Szelén: szintén erős antioxidáns vitamin, az immunrendszer működését támogatja.
• Omega-3 zsírsavak: 50 felett még fontosabbak, támogatják a sejtfalakat, az immunrendszert és a szív egészségét.
• B-vitaminok: mivel idősebb korban gyakoribb a felszívódási zavar, ezért B-vitamin hiány is fennállhat a szervezetben, pótlására figyelni kell!

Immunerősítő multivitamin felnőtteknek

Egy hatékony immunerősítő multivitamin felnőtteknek általában tartalmaz D-vitamint, megfelelő arányú cinket és szelént, aktív formájú B-12 vitamint, antioxidánsokat (pl. C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin), kiegészítve Omega-3-mal még esetleg Q10-zel, kalciummal – ez utóbbi a csontok védelmében.

Egy immunerősítő 50 felett általában komplex termék, ami számos ásványi anyagot, nyomelemet tartalmaz. Az immunrendszer erősítése mellett a kifáradás csökkentése, a megfelelő szellemi működés, a bőr, haj, körmök állapotának fenntartása is várhat a bennük lévő vitaminoktól, nyomelemektől.

Immunerősítő időseknek, vitamin időseknek akár ginkgo bilobát vagy kalciumot is tartalmaz pluszban, a szellemi frissesség és a csontozat egészsége érdekében. Nem véletlen, hogy egyes vitamin gyártók eltérő összetételben kínálják termékeiket, például: multivitamin felnőtteknek, multivitamin 50 felettieknek vagy multivitamin 60 felettieknek. Egy komplex vitamin nőknek 50 felett többnyire olyan összetevőket is tartalmaz, melyek a tápanyag felszívódás, a megváltozott hormonrendszer igényeit is képesek kielégíteni.

Természetes immunerősítő megoldások

Léteznek olyan alapanyagok, fűszerek, teák, melyek természetes immunerősítőként funkcionálnak. A probiotikumok például nagyon fontosak az egészséges bélflóra és ebből következően az immunrendszer működéséhez.

Ezeket élőflórás készítmények fogyasztásával, probiotikumok szedésével, fermentált ételekkel is bevihetjük. A színes zöldség-és gyümölcs fogyasztás is támogatja az immunsejtek működését. A kurkumáról is kimutatták már, hogy egy gyulladáscsökkentő immunerősítő, fogyasztása rendszeresen javasolt!

A fokhagyma, echinacea, a csipkebogyó is természetes módon támogatja a szervezet kiegyensúlyozott működését, a mindennapi étrendbe könnyen beépíthetőek.

Az elegendő folyadékbevitel, a mindennapi mozgás, a minőségi alvás szintén természetes immunerősítő megoldásnak számítanak.

Életmód és immunrendszer erősítése 50 felett

Persze kiegészítésképp jól jöhet egy immunerősítő multivitamin felnőtteknek, de a vitaminokon, ásványi anyagokon, mikrotápanyagokon kívül más is szerepet játszik az immunrendszer egészséges működésében. A legjobb immunerősítő felnőtteknek tehát:

• immunrendszer erősítő vitaminok felnőtteknek
• megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
• rendszeres testmozgás
• napi fehérjebevitel megléte
• bélflóra támogatása pl. probiotikum immunerősítésre
• stresszkezelési technikák elsajátítása a stressz csökkentéséhez
• krónikus betegségek feltárása, gondozása

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

50 éves kor felett sem lehet mindent az „időre” fogni, vannak, tünetek, melyek megjelenése esetén orvosi kivizsgálás indokolt. Ilyenek:

• ismétlődő lázas betegségek
• gyakori fertőzések, gyakori megfázások
• lassú gyógyulás
• fáradékonyság, fogyás, éjszakai izzadás
• szokatlan panaszok, tünetek.

Persze előfordulhat, hogy az immunrendszer erősítése házilag, esetleg immunerősítő vitaminokkal kiegészítve megoldja a problémát, mert csak tápanyaghiány áll fenn, de vizsgáltassuk ki a panaszokat, nehogy később valami komolyabbal találjuk szembe magunkat!