Vissza

Melyik a legjobb multivitamin 50 felett?

Ahhoz, hogy tudjuk, melyik a legjobb multivitamin 50 felett, tisztában kell lennünk azzal, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a szervezetnek ebben a korban és miért van szükség speciális vitaminokra 50 felett, valamint mi az, amiből magasabb a szervezet igénye, mint korábban. Számos kiváló minőségű multivitaminból választhatunk gyermekeknek, felnőtteknek, időseknek vagy akár 50 év feletti férfiaknak vagy nőknek. Természetesen minden életkorban eltér a szervezet vitaminigénye és azok szükséges adagja.

Az 50 év felettieknek a vitaminok a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozásból is bejuttathatóak, de jó, ha tudjuk, melyek azok a mikrotápanyagok, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek.

Ha azt szeretnénk tudni, melyik a legjobb multivitamin 50 felett, nézzük meg az összetevők listáját és azok mennyiségét!

Az 50 év felettieknek kiemelten fontos vitaminok, ásványi anyagok:

A-vitamin
B1-vitamin
B2-vitamin
B3-vitamin (niacin)
B6-vitamin
B12-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
K-vitamin

Multivitaminok

Miért van szükség speciális vitaminokra 50 év felett?

Az optimális ásványi anyag bevitel is nagyon fontos 50 év felett, hiszen a csontritkulás lehetősége fokozott, ezzel együtt a csonttörések kockázata is. A kalcium ezért kiemelt szerephez jut, akárcsak a magnézium, folsav, kálium. Az egészséges bélrendszer, a normál vérképzés, a szív-és érrendszer működése, az izmok, az idegek nem nélkülözhetik ezeket.

50 év felett gyakoribbak a mozgásszervi, ízületi panaszok is. A sejtek öregedési folyamatainak lassításához több antioxidáns kell, mint korábban.

Vitamin 50 év felett férfiaknak

A fentebb felsorolt vitaminok típusa mellett oda kell figyelni a napi szükségletre is. A szükséges vitamin 50 év felettieknek eltérő mennyiségben javasolt férfiaknak és nőknek.

Az alábbi táblázat szerint szükséges vitamin 50 év felett férfiaknak (illetve a napi ajánlott mennyiség)

A-vitamin	900 mikrogramm
B1-vitamin	1,3 milligramm
B2-vitamin	1,5-1,8 mikrogramm
B3-vitamin	15-18 milligramm
B6-vitamin	1,5-2 milligramm
B12-vitamin	2-2,4 mikrogramm
C-vitamin	75 milligramm
D-vitamin	15-20mikrogramm
E-vitamin	12-15 milligramm
K-vitamin	80-120 mikrogramm

Vitamin 50 év feletti nőknek

Az alábbi táblázat szerint szükséges vitamin 50 év feletti nőknek (illetve a napi ajánlott mennyiség)

A-vitamin	700 mikrogramm
B1-vitamin	1,1 milligramm
B2-vitamin	1,5-1,8 mikrogramm
B3-vitamin	15-18 milligramm
B6-vitamin	1,5-2 milligramm
B12-vitamin	2-2,4 mikrogramm
C-vitamin	90 milligramm
D-vitamin	15-20 mikrogramm
E-vitamin	12-15 milligramm
K-vitamin	65-90 mikrogramm

D-vitamin szedése idős korban

A D-vitamin pótlása idős korban kiemelten fontos, hiszen a kalcium hatékony felszívódásához is nélkülözhetetlen, de számos kutatás szerint sokféle betegség megelőzésében segíthet. Kevesebb eséllyel alakul ki szív-és érrendszeri betegség, diabétesz vagy szklerózis multiplex a szakemberek szerint, ha megfelelő D-vitamin szinttel rendelkezik az egyén.

A legjobb multivitamin 50 év felett minimum 1500-2000 NE D-vitamint tartalmaz, de őszi-téli időszakban még jobb, ha ettől többet, 2000-4000 NE mennyiségben.

A D-vitamin szedése idős korban a legjobb, ha a kornak megfelelő, komplex multivitamin készítmény szedésével valósul meg, hiszen ezek a termékek az 50 felettiek szükségleteihez lettek kifejlesztve.