Étrend-kiegészítők kismamáknak

Babatervezés vitamin

Sokan már jóval a fogantatás előtt szeretnének mindent megtenni a születendő gyermekük egészségéért és azért, hogy a szervezetüket optimális formába hozzák a várandósság időszakára. A babatervezés időszakában - 2-3 hónappal a tervezett fogantatás előtt – megkezdett várandós vitaminok szedése feltölti a kismama vitamin raktárait és megerősíti az immunrendszert is. Azt is számításba kell venni, hogy a fogantatás utáni legelső hetekben nagy jelentősége van bizonyos vitaminok és ásványi anyagok – folsav – bevitelének, hisz ezek csökkentik az idegrendszeri (velőcsőzáródási rendellenesség) és egyéb fejlődési rendellenességek kialakulásának esélyét is.

Terhes vitaminok összehasonlítás

A legfontosabb, hogy a választott készítmény a magzati és az anyai szervezet tápanyag igényét is kielégítse.

Az első trimeszterben elengedhetetlen a folsav bevitele, míg a második és harmadik trimeszter alatt a központi idegrendszer és a csontrendszer fejlődését támogató vitaminokat, ásványi anyagok szedése az elsődleges.

Érdemes megbízható, jól ismert gyártótól választani vitaminkészítményt, hisz az ő készítményeik komoly minőségellenőrzési folyamatokon mennek keresztül.

Emellett az összetevők listája alapján dönthetünk.  Olyan várandós vitamint válasszunk, amely lefedi a mi speciális vitamin szükségletünket, olyan tartalommal és arányokkal ahogy nekünk a legoptimálisabb.  Erről konzultáljunk a szülész-nőgyógyász szakorvossal, aki a laborleletünk alapján eldönti majd, hogy mely vitamin a legmegfelelőbb számunkra.

A fentiek alapján számos terhesvitamin fajta közül választhatunk. Amennyiben a választott vitamin hányingert, vagy egyéb emésztési problémát okoz megpróbálhatjuk eltérő napszakban, étkezés közben bevenni azt. Ha ez sem segít kérjük ki az orvosunk véleményét.

Mit tartalmaznak a várandós vitaminok?

A várandós vitaminok általában az alábbi vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák:

• Folsav -  1:1 arányban foláttal kiegészítve. A velőcső záródás kialakulás kockázatának csökkentésére
• B vitaminok - B1, B2, B6, B12 Szénhidrát-anyagcsere egyensúlyáért, a bőr védelméért és az idegrendszer erősítésére
• C-vitamin Az immunrendszer erősítéséért
• D-vitamin Csont-anyagcsere rendellenesség megelőzésére, csontok, izületek, izomzatok fejlődéséhez
• E-vitamin Sejtvédelemért
• Jód A magzat fizikai- és mentális fejlődéséhez, hallás kialakulásához
• Kalcium Többek közt a csontok védelmére
• Magnézium Az idegrendrendszer fejlődéséhez, a kismamánál előforduló görcsök, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzéséhez
• Omega-3 zsírsavak Az erek védelmére, a szem és az agy fejlődéséért, valamint a sejthártya építéséhez.
• Szelén Oxidatív stresszel szembeni antioxidáns
• Vas A vashiányos vérszegénység elkerüléséhez

A szakemberek ajánlják a várandós vitaminok szedését, mert bizonyos fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát csökkenthetjük általuk, de ne felejtsük el, hogy a vitaminkészítmények nem pótolják a kiegyensúlyozott táplálkozást és a megfelelő mennyiségű napi folyadékbevitelt. Ezekre várandósan fordítsunk fokozott figyelmet.