Mi a kollagén?
A kollagén egy speciális fehérje, mely számos élettani folyamatban részt vesz, a bélműködéstől kezdve a bőr, haj egészségének megőrzésében, de az izmok, ínszalagok, csontok minőségét is befolyásolja.
Az egészséges heggyógyulás, sérülések utáni felépülés, sebgyógyulás, regenerálódás is elképzelhetetlen kollagén megfelelő mennyisége nélkül, lassabb azoknál a folyamat, akiknél alacsonyabb a kollagénszint.
A kollagént sokszor „ragasztóként” is definiálják, hiszen egyben tartja a szöveteket, és elősegíti azok egészséges funkcióját.
Miért fontos a kollagén?
A kollagén por hatása, a kollagén italpor hatása a bőrünk öregedésének késleltetésére szembetűnő, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk, napi rendszerességgel.
Persze nemcsak a bőrre gyakorol jótékony hatást, hiszen azáltal, hogy a szervezet minden szövetében megtalálható, erősíti az ízületeket, izmokat, porcokat, csontokat is.
Az ideális kollagénszint fontos az egészséges, jól funkcionáló szervezethez és a fiatalos megjelenésű, fitt testhez.
A kollagén cseppek, kollagén kapszulák, kollagén tabletták ugyanilyen hatékonyak lehetnek, de fontos a napi ajánlott mennyiséget bevinni a szervezetbe!
A folyékony kollagének hidrolizált kollagénpeptideket vagy kollagénproteint tartalmaznak. A kollagén peptidek könnyebben és gyorsabban szívódnak fel az emberi szervezetben.
Az állati eredetű kollagén készítmények csirke, marha, sertés vagy halpikkely eredetűek.
Kollagén bőrre
Kollagén bőrre már a ’20-es életévek után szükségessé válhat, hiszen a szervezet kollagénszintje folyamatosan csökken, pótlásra szorul.
A kollagén, mint a bőr és a szövetek „ragasztója” nagymértékben felel a fiatalos, rugalmas bőrért és kötőszövetért. Ha nincs elég kollagén a bőrben, egyre ráncosabbá, petyhüdtebbé válik a bőr. Kollagén krémekkel kívülről is bejuttatható a bőrbe kollagén, de a leghatékonyabb, ha tudatosan pótoljuk kiegyensúlyozott, kollagéndús táplálkozás, esetleg kollagén tabletták, kollagén porok, folyékony kollagén formájában.
A kollagén italok igen népszerűek, hiszen ízletesek, könnyen felszívódnak és bárhol, napközben is elfogyaszthatóak.
Kollagén férfiaknak
Kollagén férfiaknak ugyanúgy javasolt étrendkiegészítő, mint hölgyek esetében. A kollagén szedése segíthet megelőzni a csont és ízületi bántalmakat, erősíti a porcokat, ízületeket. A mobilitás, a fizikai mozgás is könnyebbé, élvezhetőbbé válhat.
A kollagén 18 aminosavat tartalmaz, segíti az izomzat testmozgás utáni helyreállítását is. Nem kell sportolónak lenni ahhoz, hogy kollagént szedjen valaki, ha odafigyel a bőr szépségére, testének kiegyensúlyozott működésére, a kollagén bevitel kiemelt szerephez jut!
A kollagén készítmények általában hal kollagén vagy marha kollagén termékek. Gyártási folyamat során az állati eredetű kollagén hő hatására lebomlik, a nagyméretű kollagén molekulák rövid láncú aminosavakra esnek.
A hidrolizált kollagén könnyedén felszívódik a testben, a bőrt hidratálja, rugalmassá teszi. Férfiak gyakrabban választják a marha kollagént, a hölgyek az esetleges utóíz miatt tartanak tőle. A hidrolizált kollagén por készítmények könnyen feloldhatóak vízben.
Hogyan kell szedni a kollagént?
2019-ben kutatásokkal vizsgálták az ideális kollagénbevitelt. Napi 2,5-15 gramm hidrolizált kollagén már hatékony, de biztonságos is. Napi 2,5 gramm kollagén támogatja az ízületeket és javítja a bőr hidratáltságát, ennek a duplája kell, ha a csontsűrűséget szeretnénk javítani, a 15 mg-os, napi legnagyobb dózis elsősorban az izomtömeg növelésre fókuszáló egyéneknek ajánlott.
Ahogy öregedik a szervezet, a kollagén termelődés is csökken, emiatt válnak szembetűnőbbé a ráncok, gyakoribbak az ízületi bántalmak, könnyebben törik a csont. A kollagénpótlás 50 felett kiemelten fontos, hogy a bőr szépsége, rugalmassága megmaradhasson, az ízületek, csontok pedig ellenállóbbak, erősebbek legyenek!
Sokakban felmerül a kérdés, hogy mikor szedjem a kollagént, reggel vagy este? Nincs egyértelmű iránymutatás a kollagén szedés idejére vonatkozóan, de egyes kutatások szerint a reggel fogyasztott tápanyagok jobban hasznosulnak, mert az anyagcsere ilyenkor aktívabb.
A kollagén bőrre gyakorolt hatását tekintve nagymértékben felelős a bőr hidratáltáságáért, rugalmasságáért, fiatalos megjelenéséért.
