Ciklus és hormonális egyensúly

Menstruációs ciklus problémák megoldásai

A menstruációs ciklus problémáit tekintve a kimaradt menstruáció, a rendszertelen menstruáció, az elhúzódó menstruáció, hajhullás, hízás, nehézkes fogyás, pattanásos bőr vagy egyéb bőrproblémák is gondot okozhatnak.

Ezek mind felvetik annak lehetőségét, hogy a női szervezetben a hormonális egyensúly felborult. Ennek számos oka lehet, amelyek feltárása elengedhetetlen ahhoz, hogy a hormonegyensúly helyreállítása sikeres lehessen!

Cikluszavarok kezelése

A cikluszavarok kezeléséhez először fel kell tárni a pontos okokat, amihez nőgyógyász, endokrinológus szakember bevonása is szükséges a legtöbb esetben. Meg kell vizsgálni az életmódban is azokat a tényezőket, amik cikluszavarhoz vezethetnek. Például a stressz, a kialvatlanság, rendszertelen és egészségtelen táplálkozás, vitaminhiány, túlzott sport és így tovább.

Bőrgyógyászati tünetek, pattanásos bőr, száraz bőr, zsíros bőr, töredező körmök, hajhullás szintén felvetik a hormonháztartás felborulásának lehetőségét.

Rendszertelen menstruáció leggyakoribb okai

Sokféle tényező állhat a rendszertelen menstruáció mögött, ezek egy része hormonális ok, más részük életmódbeli ok, de akár egyéb egészségügyi problémák is okozhatják.

Hormonális okok között a legjellemzőbbek:

• PCOS (policisztás ovárium szindróma) → gyakori oka a rendszertelen vagy kimaradó menstruációnak.
• Pajzsmirigy problémák → alulműködés és túlműködés is felboríthatja a ciklust.
• Magas prolaktin szint → tejtermelő hormon feleslege gátolhatja az ovulációt.
• Perimenopauza → a változókor előtti években természetes a ciklus szabálytalanná válása.

Egészségügyi problémák is okozhatnak rendszertelen menstruációt, mint például:

• Inzulinrezisztencia / cukorbetegség → befolyásolhatja a petefészek működését.
• Endometriózis vagy más nőgyógyászati betegségek.
• Krónikus betegségek (pl. vesebetegség, májbetegség, autoimmun kórképek).

Életmódbeli tényezők, mint cikluszavar okozói lehetnek:

• stressz
• túlzott fizikai terhelés
• alváshiány
• rendszertelen életvitel
• egészségtelen táplálkozás, vitaminhiány, tápanyaghiány

Kimaradt menstruáció esetén mit tegyünk?

A menstruáció késés okai szerte ágazóak lehetnek. A várt menstruáció elmaradása esetén érdemes mielőbb a terhességet kizárni. Terhességi tesztek segítségével néhány percen belül eredményt kaphatunk. Egyszerűbb esetben csak késik a menstruáció és néhány napon belül megjön. Amennyiben a probléma továbbra is fennáll és/vagy ismétlődik, keressük fel nőgyógyászunkat! A nőgyógyászati vizsgálatokon túl hormonvizsgálatot is javasolhat, hogy a kimaradt menstruáció okára fény derülhessen.

Arra a kérdésre, hogy hány éves kortól marad el a menstruáció (véglegesen és nem átmeneti kimaradásra gondolunk itt), általános válasz, hogy a legtöbb hölgy esetében valamikor 45 és 55 éves kor között.

Az is érdekes kérdés lehet, mitől múlhat el hamarabb a menstruáció, és itt mindenképpen az a válasz, hogy genetikai tényezők mellett például a dohányzás, kemoterápiás kezelés is okozhat az átlagnál korábbi petefészek kimerülést.

Ciklustámogató készítmények

Ma már léteznek ciklustámogató készítmények, hormonális egyensúly támogatását segítő gyógyteák, étrendkiegészítők, amelyeket beépíthetünk a mindennapokba, ezzel is segítve a normál női ciklust.

Például a barátcserje, cickafark, palástfű rég bevált gyógynövények a női bajokra. Ciklusbarát krémek, ciklustámogató tabletták, női cseppek, hormonegyensúly teák közül választhatjuk ki a számunkra legideálisabb ciklustámogató készítményt.

Menstruációs ciklus fázisai és támogatása

A ciklus hossza normál esetben 28 nap, de a 21-35 nap közötti ciklus hosszt is általában ideálisnak tartják a szakemberek. A menstruációs ciklusnak 4 fő fázisa van, és mindegyikben eltérő női hormonok dominálnak.  Ennek megfelelően a szervezet is eltérő támogatást igényel, másra van szüksége az egyes fázisokban.

Menstruációs ciklus természetes működése

A női ciklus vagy menstruációs ciklus a menzesz első napjától a következő menzesz első napjáig tartó folyamat. Ennek során a női hormonok felkészítik a szervezetet a megtermékenyülésre.

Ciklus fázisainak hormonális háttere

Az alábbiakban mutatunk egy női hormontáblát, ami összefoglalja a női ciklus fázisait, és hogy mi történik a szervezetben az egyes fázisok idején:

A fenti női hormonok táblázatban jól látszik, milyen folyamatok zajlanak a női szervezetben egy ciklus idején. A menstruációs ciklus fázisaiban a legjobb, ha a szervezet igényeire maximálisan odafigyelünk és életvitelünkkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és persze kiegyensúlyozott táplálkozással is biztosítjuk számára a hormonegyensúlyhoz szükséges alapfeltételeket!

Természetes ciklustámogató módszerek

A ciklus egyes fázisaiban természetes ciklustámogató módszerek lehetnek:

• Menstruáció → pihenés, vas és magnézium.
• Follikuláris → építkezés, energia, fehérje és B-vitaminok.
• Ovuláció → csúcsforma, antioxidánsok, cink, szelén.
• Luteális → nyugalom, magnézium, B6, komplex szénhidrátok.

Hormonegyensúly és női hormonrendszer

Női hormonok szerepe és működése

A női ciklus egyensúlyában a női hormonoknak fontos szerepe van, emiatt is szoktak panasz esetén a szakemberek hormonvizsgálatot is kérni.

Az ösztrogén építi a méhnyálkahártyát, a progeszteron előkészíti a méhet a beágyazódásra, a terhesség idejére, az FSH hormon indítja el a tüszőérést, az LH hormon kiváltja az ovulációt, a prolaktin tejelválasztást serkent. A pajzsmirigy hormonok is hatással vannak az egész ciklusra.

Hormonzavar felismerése és kezelése

Hormonzavarok mögött előfordulhatnak többek között pajzsmirigy problémák, PCOS, PMS, menopauza és egyéb tényezők, amelyek pontos feltárása orvosi segítséget igényel!

A hormonzavart ugyanakkor mi magunk is felismerhetjük, az alábbi tünetek jelentkezésekor gondolni kell a hormonháztartás zavarára!

• rendszertelen menzesz vagy a menzesz teljes hiánya
• hízás, fogyási képtelenség
• fáradtság, energiaszegény mindennapok
• hangulatingadozások, depresszió
• hőhullámok
• alvászavarok
• bőrproblémák, zsíros bőr, száraz bőr, akne, pattanások
• túlzott szőrösödés
• hajhullás

Hormonegyensúly helyreállítása

A női hormonok helyreállításában az életmódnak kiemelt szerepe van. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezés, a minőségi alvás, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés alapfeltétele a hormonegyensúly elérésének.

A szervezet támogatásához vitaminokra, ásványi anyagokra is szükség lehet, illetve ciklustámogató készítményekre, hormonegyensúly elérését segítő gyógynövényekre. Egyes esetekben a hormonegyensúly helyreállításához elengedhetetlen az orvos által előírt gyógyszerek szedése, hormonok pótlása.

Gyakran ismételt kérdések

Hány éves kortól marad el a menstruáció?

A menstruáció elmaradása mindenkinél egyéni, nem életkorhoz kötött. Van, akinél már a 40-es évei elején elmarad a menstruáció, míg másoknak csak 50-en túl. Általánosságban azt lehet mondani, a menstruáció elmaradása 50 éves kor környékén a legjellemzőbb.

Mitől múlhat el hamarabb a menstruáció?

A szokásosnál rövidebb menzesz egyes gyógyszerek szedése miatt is előfordulhat, de akár pajzsmirigy betegségek vagy éppen Policisztás Ovárium Szindróma is állhat a háttérben.

Mi a menstruációs ciklus?

A menstruációs ciklus az a havonta ismétlődő hormonális és biológiai folyamat, amely során a petefészek petesejtet bocsát ki, felkészül a terhességre, ha pedig ez nem történik meg, a méhnyálkahártya vérzés mellett leválik.

Mik a legfontosabb női hormonok?

A legfontosabb női hormonok az ösztrogén, progeszteron, FSH hormon, LH hormon és prolaktin. Némi tesztoszteron is megtalálható még a szervezetben, ez leginkább a libidóért, az erős izomzatért felel.