A B-vitamin nem egy, hanem nyolc különböző vitaminra utal. Valamennyi B-vitamin szerepet játszik abban, hogy a táplálékot energiává alakítsa a szervezet. Minden egyes vitaminnak egyedi szerepe van az ember egészségében is.
A B-vitamin-komplex étrend-kiegészítők az összes alapvető B-vitamint tartalmazzák egy tablettában. Egyesek az ajánlott napi adag 100 százalékát tartalmazzák minden egyes B-vitaminból, mások nagyobb dózisban tartalmaznak néhány, vagy valamennyi vitamint.
Sokan a változatos, egészséges táplálkozással biztosítják az összes szükséges B-vitamint, másoknak azonban előnyös a B-vitamin-komplex étrend-kiegészítő szedése.
Mit tartalmaz a B vitamin komplex?
Ha egy termék B vitamin-komplexet tartalmaz, akkor a következők mindegyikéből tartalmaznia kell valamennyit:
B1 vitamin - tiamin
A B1 vitamin létfontosságú a szervek, köztük az agy és a szív egészséges növekedéséhez és működéséhez.
B-2 vitamin - riboflavin
A szervezetnek szüksége van a B2 vitaminra a zsírok és gyógyszerek lebontásához.
B3 vitamin - niacin
A szervezetnek niacinra van szüksége a bőr, az idegek és az emésztés egészségének fenntartásához. Az orvosok néha nagy dózisú niacint írnak fel a koleszterinszint javítására is.
B5 vitamin - pantoténsav
A B-5-vitamin elengedhetetlen az agy és az idegrendszer egészségéhez.
B6 vitamin - piridoxin
A B-6-vitamin segít a szervezetnek új vörösvérsejteket képezni, amelyek az oxigént szállítják az egész szervezetben. Segít továbbá az immunrendszer erősen tartásában.
B7 vitamin - biotin
A biotin elengedhetetlen az egészséges haj, a körmök és az idegműködéshez.
B9 vitamin - folsav
A szervezet a folsavat a DNS és a genetikai anyag előállításához használja. Terhesség alatt a folsav csökkentheti bizonyos születési rendellenességek kockázatát.
B12 vitamin - kobalamin
A szervezet ideg- és vérsejtjei B-12-vitamint igényelnek. A B-12 megfelelő szintje megelőzi a perniciózus vérszegénységet is, amely ennek a tápanyagnak a hiányát jelenti.
Előnyök és felhasználások
A B vitamin-komplex étrend-kiegészítők segíthetnek bizonyos egészségügyi problémák esetén. Ha valaki az alább felsorolt állapotok valamelyikében szenved, akkor előnyös lehet számára a B-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő szedése:
- Migrénes fejfájás
- Depresszió és lehangoltság
- Bőrfelületi sebek
Kiknek ajánlott a B komplex rendszeres szedése?
- Várandós nőknek
- Vegetáriánusoknak és vegánoknak
- 65 év felettieknek
- Alkoholfüggőknek
- Cukorbetegeknek
- Rákos betegeknek
