Mikor lehet hasznos a vaspótlás?
A vaspótlás segíthet az alacsony vasszint visszafordításában vagy a vashiányos vérszegénység kezelésében.
Ezek a kiegészítők különösen hasznosak lehetnek az alacsony vasszintre hajlamos emberek körében, főleg akkor, ha nem képesek a jó vas állapot fenntartására pusztán étrenddel. Ilyenek lehetnek:
- terhes nők
- csecsemők és kisgyermekek
- erős menstruációval küzdő nők
- gyakori véradók
- rákos betegek
- gyomor-bélrendszeri rendellenességekben, például cöliákiában, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvedők
- akik gyomorműtéten estek át
- szívelégtelenségben szenvedők
- akik vascsökkentő gyógyszereket szednek, például a gyomorsav csökkentésére használtakat
- rendszeresen nehéz testmozgást végző emberek
- vegetáriánus vagy vegán étrendet követők
- vérbetegségben, például thalassémiában vagy sarlósejtes vérszegénységben szenvedő személyek
- alkoholizmusban szenvedők
Fontos megjegyezni, hogy a szükségtelen vaspótlók szedése árthat az egészségének, részben azért, mert ezek általában nagy dózisú vasat tartalmaznak, ami emésztési problémákat okozhat és csökkentheti más tápanyagok felszívódását a bélrendszerben.
Ezeknek a kiegészítőknek a szükségtelen szedése sejtkárosodást is okozhat, súlyos esetben pedig szervi elégtelenséghez, kómához vagy halálhoz vezethet. A negatív mellékhatások bárkinél előfordulhatnak, de különösen végzetesnek tűnnek a gyermekeknél.
Ezért mindig beszéljen egészségügyi szakemberrel arról, hogy a vaspótlás szedése előtt vizsgáltassa meg saját vagy gyermeke vas állapotát, és mindig kövesse az egészségügyi szolgáltató adagolási ajánlásait.
Lehet természetes úton, élelmiszerekből vasat bevinni?
A legtöbb ember számára a megfelelő étrend elegendő vasat biztosít. A vas természetes élelmiszer-források közé tartoznak a következők:
- hús, hal és baromfi
- zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli
- aszalt gyümölcsök és diófélék
- bab, lencse és borsó
A vasat számos dúsított élelmiszerhez, például gabonafélékhez és dúsított kenyerekhez is hozzáadják.
Az állati eredetű vas jobban felszívódik a szervezetben. A növényi eredetű vas felszívódását azonban elősegítheti, ha magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt (például piros paprikát, kivit, narancsot).
Milyen kockázatai vannak a vas szedésének?
Mellékhatások:
Normál adagokban szedve a vaspótlás gyomorpanaszokat, székletváltozást és székrekedést okozhat.
Kockázatok:
Ne kezdjen el vaspótlást szedni, hacsak az egészségügyi szolgáltatója nem mondja, hogy szüksége van rá. Ez különösen akkor igaz, ha krónikus egészségi állapota van. A teherbeesést tervező nőknek is konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt elkezdenék a napi vaspótlást.
Kölcsönhatások:
A vas számos különböző gyógyszerrel és étrend-kiegészítővel kölcsönhatásba léphet. Ezek közé tartoznak az antacidok és a protonpumpa-gátlók, egyes antibiotikumok, a kalcium és mások. Győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa tisztában van az összes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerrel, amelyet szed, ha vaskiegészítő szedését javasolja.
Túladagolás:
A vastúladagolás gyakori mérgezési ok a gyermekeknél. Halálos kimenetelű is lehet. A vastúladagolás jelei közé tartozik a súlyos hányás és hasmenés, gyomorgörcsök, sápadt vagy kékes bőr és köröm, valamint gyengeség. Kezelje ezeket a jeleket orvosi vészhelyzetként.
