A szív- és érrendszerrel együtt a keringési rendszer segít a betegségek leküzdésében, segít a szervezetnek fenntartani a normális testhőmérsékletet és biztosítja a megfelelő kémiai egyensúlyt a szervezet homeosztázisának, vagyis az összes rendszer közötti egyensúlyi állapotnak a biztosításához.
A keringési rendszer négy fő összetevőből áll:
A szív: A szív körülbelül akkora, mint két felnőtt ké, amelyet összefogva tartunk, és a mellkas közepének közelében található. A következetes pumpálásnak köszönhetően a szív folyamatosan működésben tartja a keringési rendszert.
Az artériák: Az artériák szállítják az oxigénben gazdag vért a szívből oda, ahová kell.
Vénák: A vénák az oxigénmentes vért a szívhez szállítják, ahonnan a tüdőbe irányítják, hogy oxigénhez jusson.
Vér: A vér a testben szinte mindennek a szállítóanyaga. Hormonokat, tápanyagokat, oxigént, antitesteket és más fontos dolgokat szállít, amelyek a szervezet egészségének megőrzéséhez szükségesek.
Az oxigén a tüdőben lévő apró membránokon keresztül jut a véráramba, amelyek belégzéskor felszívják az oxigént. Ahogy a szervezet felhasználja az oxigént és feldolgozza a tápanyagokat, szén-dioxid keletkezik, amelyet a tüdő kilégzéskor kilélegzik. Hasonló folyamat játszódik le az emésztőrendszerrel a tápanyagok, valamint a hormonok szállítása során az endokrin rendszerben. Ezek a hormonok onnan, ahol termelődnek, eljutnak az általuk befolyásolt szervekhez.
A keringési rendszer a szív és a billentyűk állandó nyomásának köszönhetően működik az egész testben. Ez a nyomás biztosítja, hogy a vénák a vért a szívhez, az artériák pedig a szívtől elszállítják.
Zárt keringési rendszer
Három különböző típusú keringés létezik, amelyek rendszeresen előfordulnak a szervezetben:
A tüdőkeringés: A vérkeringésnek ez a része az oxigénhiányos vért a szívtől a tüdőbe, majd vissza a szívbe szállítja.
Szisztémás keringés: Ez az a rész, amely az oxigéndús vért a szívtől elszállítja a test más részeibe.
A koszorúér-keringés: Ez a fajta keringés a szívet látja el oxigéndús vérrel, hogy az megfelelően működhessen.
A keringési rendszer betegségei
A keringési rendszer néhány gyakori problémája a következő:
Aneurizma - gyenge pont az artéria falában.
Ateroszklerózis - az artériák plakk lerakódások okozta szűkülete.
Szívbetegség - a szív vérellátásának hiánya a szűkült artériák miatt.
Magas vérnyomás - többek között az elhízás okozhatja.
Visszerek - a vér visszafelé történő áramlását megakadályozó billentyűkkel kapcsolatos problémák.
Hogyan előzhetem meg a keringési rendszer problémáit?
Az alábbi lépésekkel megóvhatja keringési rendszere egészségét:
- Törekedjen hetente legalább 150 perc testmozgásra.
- Táplálkozzon szívbarát, zöldségekben és rostokban gazdag, telített zsírokban és feldolgozott élelmiszerekben szegény étrenddel. Fontolja meg a mediterrán típusú étrendet vagy a növényi alapú étrendet, mivel ezek tűnnek a legegészségesebbnek a szív szempontjából.
- Keressen egészséges módokat a stressz enyhítésére.
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
- Kezelje az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.
- Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokáshoz.
