Mi az a valeriana?
A valeriana officinalis más néven orvosi macskagyökér lágy szárú, évelő növény, loncfélék családjába tartozik.
Leginkább a valeriana nyugtató hatása ismert, pedig a növény kivonata segíthet menstruációs görcsök ellen, menopauza tünetei ellen, illetve a kiegyensúlyozottabb alvás, a kevesebb stresszhatás miatt az agyi funkciók javításában is.
A macskagyökér erős, földes szagú, nyugtató hatása az illóolajainak és egyéb vegyületeinek köszönhető.
Valeriana hatása
A valeriana hatásai közül az egyik, hogy segít elaludni, átaludni az éjszakát. Több olyan vegyületet is tartalmaz, ami hozzájárul a jobb alváshoz és csökkenti a szorongást, ilyenek a valeriánsav, izovaleriánsav és más antioxidáns összetevői.
A macskagyökér hatása következtében az agyban olyan folyamatok történnek, melyek során nyugalmat érez az egyén. A valeriana hatásmechanizmusa hasonlít egyes szorongás elleni gyógyszerek hatásaihoz.
Ezért is alkalmazzák természetes altatóként lefekvés előtt.
A macskagyökér hatásai között számontartják továbbá:
- hőhullámok mérséklődését (menopauza esetén)
- menstruáció során javítja a fizikai, érzelmi, viselkedési tüneteket, segíthet hasi görcsök esetén az izmok ellazítása révén.
- nyugtalan láb szindróma esetén is kedvezően hat
- Parkinson-kór esetében a magasabb antioxidáns szint és a gyulladások csökkenését, ezáltal jobb viselkedést eredményezhet.
Valeriana nyugtató
A valeriana készítmények között többféle étrendkiegészítő megtalálható. Egyes készítmények csak macskagyökeret, míg más készítmények esetleg ciromfüvet, magnéziumot, B6-vitamint, golgotavirágot, komlótobozt, kendermagolajat vagy ezek kombinációját is tartalmazhatják. A gyártók általában megadják, hogy az adott terméket elsősorban nappalra ajánlják -e vagy éjszakai pihenéshez.
Némelyik valeriana nyugtató erőteljes álmosító hatású lehet, ezért kimondottan éjszakára ajánlott.
A valeriana altató készítmények hozzájárulnak a nyugodt, kiegyensúlyozott, pihentető alváshoz. Lefekvés előtt fél-1 órával kell bevenni a betegtájékoztató utasítása szerinti adagolásban!
Az orvosi macskagyökér készítmények között valeriana citromfűvel kombinált formában is elérhető, ezek a stressz legyőzéséhez, a nyugodt, pihentető alváshoz segíthetnek hozzá, továbbá a normál idegállapot és lelki egyensúly fenntartását célozzák.
A citromfű önmagában is nyugtató hatású, egy citromfű tea stressz ellen bármikor jólesik, ha pedig a macskagyökér citromfűvel van kombinálva, egymás hatását tovább erősíthetik.
Macskagyökér tea
A macskagyökér tea vagy valeriana tea a gyógynövényt szárított formában tartalmazza. Az egyik leghatásosabb nyugtató tea a macskagyökér tea, napközben is elkortyolható 1 csészével, de álmosító hatása miatt elsősorban este, lefekvés előtt javasolt.
A macskagyökér tea stresszoldásra, idegességre, erős szívdobogásra is ajánlott, továbbá álmatlanság ellen, vagy a gyomor és bélrendszer idegi eredetű zavaraira.
A macskagyökér tea elkészítése során 1 kávéskanál szárított valerianat le kell forrázni 1,5-2 dl vízzel, állni hagyni 10-15 percig, leszűrni és fogyasztani! A macskagyökér filteres teák elkészítése ezzel megegyezik, azok szűrést már nem igényelnek.
