A stressz, az egyoldalú táplálkozás, valamint egyéb ártalmak is felboríthatják a bélflóra kényes egyensúlyát és a káros mikroorganizmusok elszaporodását okozhatják. A probiotikumok barátságos baktériumok, amelyek segítenek visszaállítani ezt az egyensúlyt, támogatják az immunrendszert felnőttek és gyermekek esetében egyaránt. Mutatjuk, hogy mikor és miért érdemes bevetni a probiotikumokat!
A bélrendszerünkben számos mikroorganizmus éldegél együtt - jók és rosszak egyaránt. Az emberi bélflórát 300-500 különböző baktériumfaj alkotja, ahogy a széklet csaknem felét is. A probiotikumok többsége olyan tejsavbaktérium (Bifidobacterium, Streptococcus), amely a vastagbélben fejti ki a hatását. A probiotikumok tehát a “jó” baktériumok, amelyek segítenek ellátni a bélflóra fontos funkcióit.
A bélflóra feladata, hogy védekezzen a kórokozókkal szemben, serkenti a bélhámsejtek működését és részt vesz az emésztésben is. A probiotikumokat a bélflóra egyensúlyának megőrzéséért, vagy visszaállításának érdekében szokták szedni.
A bélflóra egyensúlyát számos dolog felboríthatja.
A bélflóra egyensúly felborulásának gyakori okai
- bakteriális vagy vírusos fertőzés
- antibiotikumos kezelés
- hormontartalmú gyógyszerek, savlekötők, gyulladáscsökkentők szedése
- rossz táplálkozási szokások - kevés rostbevitel, kevés folyadékfogyasztás, sok finomított szénhidrát bevitele
- tartósítószerek, növényirtók
- egyéb bélrendszeri problémák - gyulladások, motilitási zavarok
- gombák elszaporodása
- stresszes időszak
- mozgáshiány
- környezetváltozás (távoli országban töltött idő, ahol a miénktől eltérő az ételek összetétele)
- túlzott mértékű alkoholfogyasztás, dohányzás
A bélflóra egyensúly felborulásának tünetei
Amikor felborul a bélflóra egyensúlya indokolt a probiotikum pótlása. A következő tünetek hívhatják fel a figyelmet a bélflóra egyensúlyának zavarára.
- gyomorbántalmak - fájdalom
- puffadás
- székrekedés vagy hasmenés
- refluxos tünetek
- hízás - a táplálkozási szokások megváltozása miatt
- az immunrendszer gyengülése - gyakoribb megbetegedések
- fáradtság, levertség
- bőr-, haj-, és körömbetegségek
- hüvelyfertőzések
Probiotikumok és probiotikumokban gazdag ételek a megelőzésért
A probiotikumokat a fent felsorolt helyzetekben, kúraszerűen érdemes szedni, ugyanakkor sokszor az orvosok megelőzésképpen is ajánlják a probiotikumok alkalmazását.
Jó tudni, hogy a probiotikumot nem sorolják a vitaminok közé, ezek jótékony mikroorganizmusok.
Antibiotikumok szedésekor a gyógyszer sajnos nemcsak a kórokozó, hanem a jótékony baktériumokat is kiirtja és ezáltal károsítja a bélflórát. Ha az antibiotikumos kúrával párhuzamosan és az azt követő napokban probiotikumokat is szedünk, sokat teszünk bélflóra károsodásának megelőzésére.
A probiotikumok mellett együnk probiotikumokban gazdag ételeket, azaz savanyított termékeket és élőflórás tejtermékeket - joghurtot, illetve kefírt.
Fogyasszunk prebiotikumokat, azaz vízben oldható rostokat, amelyek a probiotikomok táplálékaként szolgálnak. Prebiotikumok vannak például a fokhagymában, a hagymában, banánban és a zabpehelyben is. Konzultáljunk a kezelőorvossal, hogy mely ételek felelnek meg az állapotunknak és melyek férnek meg a szedett gyógyszerek mellett.
Legjobb probiotikum - felnőtteknek és gyerekeknek
A gyógyszertárakban és a drogériákban találunk külön gyerekeknek és felnőtteknek megfelelő probiotikum készítményeket. A gyermekeknek és a csecsemőknek válasszuk a nekik ajánlott készítményeket.
Vegyük figyelembe a következő szempontokat a legmegfelelőbb probiotikum kiválasztásakor:
- Minél több baktériumtörzset tartalmaz a készítmény, annál hatékonyabb és a csíraszámnak 100 millió vagy afelett kell lennie
- Az élő baktériumokat tartalmazó probiotikumokat válasszuk.
- Tartalmazzon prebiotikumokat, azaz inulint, vagy frukto-oligoszacharidokat
Mi az a lactobacillus acidophilus?
A Lactobacillus acidophilus az egyik legismertebb probiotikum, a bélben is megtalálható. A probiotikumok azok az előnyös mikroorganizmusok, melyek elősegítik az immunrendszer egészségét és támogatják a fertőzések elleni védekezőképességet. A Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus nemzetségbe tartozó baktériumfaj, más actobacillus fajokkal a joghurtgyártásban is használják.
Ez a fajta probiotikum a vékonybélben található, a tápanyagok emésztését, felszívódását segíti elő, és a tejtermékek emésztésében van fontos szerepe. Többek között a Lactobacillus acidophilusnak is van szerepe a hüvelyflóra egészségének fenntartásában.
A Lactobacillus acidophilus akár étrendkiegészítőként, akár probiotikus joghurt fogyasztásával is bejuttatható a szervezetbe. A probiotikus joghurtkészítmények pozitív hatást fejthetnek ki az emésztésre, támogathatják a bélflóra egyensúlyi állapotának elérését.
Egy másik ismert probiotikum a Lactobacillus rhamnosus. Ez a baktérium törzs ellenáll a gyomorsavnak és az epének, jelen van a teljes emésztőrendszerben. A jó emésztéshez nélkülözhetetlen, segít szabályozni a gyulladásos folyamatokat, az immunrendszer egészségének fenntartásában és a hüvelyflóra egyensúlyának megtartásában is szerepe van.
Az antibiotikum baktériumölő hatása miatt a bél hasznos baktériumait is pusztítja, ezért antibiotikum kúra idején mindenképpen fogyasszon probiotikumot, hogy támogassa a bélflóra egészséges állapotát!
