Az enyhébb menstruációs fájdalom és görcs normális lehet, ám a súlyosabb, napi tevékenységeket ellehetetlenítő görcsök mögött komolyabb egészségügyi okok is húzódhatnak. Az okok tisztázása mellett a panaszok praktikákkal, komolyabb esetben pedig görcsoldókkal, fájdalomcsillapítókkal enyhíthetőek
A menstruáció
A menstruáció akkor következik be, amikor egy női szervezet elég érett ahhoz, hogy gyermeke legyen. A petefészkekből minden hónapban kilökődik egy petesejt (peteérés, azaz ovuláció történik), amely, ha megtermékenyül létrejön a terhesség.
A méhfal is megvastagszik, hogy fogadja a terhességet, azonban, ha a fogantatás nem következik be a méhnyálkahártya 14 nappal a petesejt kilökődése után szintén lelökődik.
A menstruációs váladék a méhnyálkahártya szövettörmelékéből, vérből és váladékból tevődik össze. A menstruáció alatt egy nő átlagosan 50 ml mennyiségű vért veszít, ha ennél sokkal több a vérveszteség - 80 ml feletti - az már kórosan soknak tekinthető.
A menstruációs vérzés általában 3-8 napig tart és 22-34 naponta jelentkezik körülbelül 12 és 50 éves kor között. .
A menstruációs görcsök és fájdalom
A menstruációs időszak alatt jelentkező enyhe fájdalom, görcs és egyéb kísérő diszkomfortos érzés normálisnak tekinthető.
A fájdalmas menstruáció a dysmenorrhoea, amelynek két típusa ismert.
Elsődleges dysmenorrhoea
Az elsődleges dysmenorrhoea olyan menstruációs fájdalom, amelynek nincs kimutatható szervi oka. A fájdalom az évek során csökken és sokszor az első szülés után teljesen el is marad.
Elsődleges dysmenorrhoea okai
A méh nyálkahártyájának leválását a menstruációkor emelkedő értékű prosztaglandin nevű hormon segíti, amely izom összehúzódásokat vált ki a méhben. Ezek az erős összehúzódások görcsöket és gyulladást is okozhatnak.
- a 20 évesnél fiatalabb nőknél gyakoribb a fájdalom
- genetikai okok
- erős vérzés
- stressz, pszichés tényezők
Másodlagos dysmenorrhoea
A másodlagos dysmenorrhoea, olyan menstruációs fájdalom, görcs, amelynek valamiféle szervi, vagy egyéb fizikai eltérés áll a hátterében.
Másodlagos dysmenorrhoea okai
Ilyenek lehetnek a következők:
- PMS - premenstruációs szindróma
- endometriózis
- kismedencei gyulladás, rendellenesség
- daganat, mióma
- méhbe helyezett fogamzásgátló eszköz - IUD
- méhnyak szűkülete
- Adenomyosis
Menstruációt kísérő tünetek
- alhasi görcsös fájdalom
- deréktáji fájdalom
- végbél- és hüvelytáji fájdalom
- puffadás
- fejfájás
- émelygés, hányás
- hasmenés
- rossz közérzet
- ájulás
- bőrtünetek
- hangulatingadozás
Menstruációs görcsök elleni házi praktikák
- melegítés - melegítőpárna, takaró, vagy akár borogatás segítségével
- a has óvatos masszírozása
- nem túl megterhelő mozgás
- könnyű, vitamindús ételek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása
- orvos javaslatára étrend-kiegészítők bevetése: omega-3 zsírsavak, kalcium, magnézium és E-vitamin fokozott fogyasztása
- só, alkohol, koffein és cukor bevitel csökkentése
- sok folyadék fogyasztása (elsősorban víz)
- a puffasztó ételek kerülése - hüvelyesek, túl fűszeres vagy zsíros ételek
- görcsoldó, fájdalomcsillapító gyógyteák fogyasztása: kamilla, cickafark, zsurló, pásztortáska, fehér fagyöngy
- relaxációs, izomlazító technikák elsajátítása
Gyógyszerek menstruációs görcsök ellen
Ha a menstruációs fájdalom és a görcsök erősek olykor gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Kérjük ki szakember tanácsát vény nélkül kapható fájdalomcsillapító, görcsoldó készítmények vásárlása előtt.
Ezek a gyógyszerek alkalmasak a tünetek esetenkénti enyhítésére, ám csakis az orvos javaslatára szedjünk rendszeresen gyógyszereket.
