Sokan már a várandósság időszakát megelőzően megkezdik a szervezet felkészítését a másállapotra az egészséges életmóddal és vitaminok szedésével, míg mások csak legyintenek - Semmi szükség felesleges tablettákra, a természet elvégzi a dolgát! Vajon mi az igazság? Szükség van-e magzatvédő vitaminokra? Milyen szempontok alapján hozzuk meg a döntést és mikortól mit szedjünk a születendő gyermekünk és a saját egészségünk érdekében?
Terhesség előtti vitaminok
Tudatos tervezés esetén sokan már a fogantatás előtt szeretnék a szervezetüket a legjobb formába hozni és mindent megtenni a születendő kisbabájuk egészségért.
Számos felmérés bizonyította már, hogy a magzati lét első heteiben bevitt anyagok (vitaminok, ásványi anyagok) jelentősen csökkentik az idegrendszeri és más eredetű fejlődési zavarok kialakulásának esélyét. Az időben megkezdett megfelelő mennyiségű folsavbevitel csökkenti a magzatnál a velőcsőzáródási rendellenesség kockázatát.
A vitaminraktárak feltöltése mellett a leendő édesanya immunrendszere, szervezete is megerősödik és felkészülhet a fokozott igénybevételre.
Hogyan készüljünk a fogantatásra?
Ha lehetőségünk van tudatosan készülni a gyermekvállalásra jó, ha figyelünk a következőkre.
- Hagyjunk fel a dohányzással
- Csökkentsük az alkoholfogyasztást
- Mozogjunk sokat, erősítsük a hasizmunkat és sétáljunk szabad levegőn
- Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan
- A tervezett fogantatás előtti 2-3 hónapban elkezdhetjük szedni a magzatvédő vitaminokat is
Vitamin terhesség alatt
A fogantatást követően a kismama szervezetének plusz energiára van szüksége az új szövetek létrehozásához. Extra adag vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek ahhoz, hogy az édesanya a saját testén túl a magzatot is megfelelő mennyiségű tápanyaggal és oxigénnel láthassa el.
Külön terhességi vitamin kapható a terhesség különböző időszakaira, az első, a második és a harmadik trimeszterre.
Az első trimeszterben arra kell figyelni, hogy a magzat a fejlődési rendellenességek kockázatát csökkentő vitaminokhoz jusson.
Később, a második és harmadik trimeszter időszakában a központi idegrendszer és a csontozat fejlődését elősegítő vitaminokat kell szednie a kismamának.
Terhesvitaminok
Mit tartalmaznak a magzatvédő vitaminok?
Folsav - 1:1 arányban foláttal kiegészítve
Többek közt a velőcsőzáródás kialakulás kockázatának csökkentéséért
B vitaminok - B1, B2, B6, B12
Szénhidrát-anyagcsere egyensúlyáért, a bőr védelméért és az idegrendszer erősítésére
C-vitamin
Az immunrendszer erősítéséért, ám nem szabad túllépni a napi 1000 mg mennyiséget, mert vesehomokot, nagyobb adagban koraszülést okozhat
D-vitamin
Csont-anyagcsere rendellenesség megelőzésére, csontok, izületek, izomzatok fejlődéséhez
E-vitamin
Antioxidánsként sejtvédő funkciót tölt be
Jód
A magzat fizikai- és mentális fejlődéséhez, hallás kialakulásához
Kalcium
Többek közt a csontok védelmére
Magnézium
Az idegrendrendszer fejlődéséhez, a kismamánál előforduló görcsök, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzéséhez
Omega-3 zsírsavak
Az erek védelmére
Szelén
Oxidatív stresszel szembeni antioxidáns
Vas
A vashiányos vérszegénység elkerüléséhez
Milyen terhes vitamint válasszunk?
A legfontosabb, hogy olyan terhesvitamint válasszunk, ami lefedi a napi vitaminszükségletet. Erről konzultáljunk a szülész-nőgyógyász szakorvossal, aki a laborleletünk alapján eldönti majd, hogy mely vitamin a legmegfelelőbb számunkra.
Amennyiben lehetséges válasszunk gyógyszer besorolású készítményt megbízható gyártótól.
A terhes vitamin hatása
Számos tévhit kering a terhesvitaminok káros hatásairól, miszerint óriás babája lesz annak a kismamának, aki magzatvédő vitaminnal él.
Amennyiben kiegyensúlyozottan táplálkozunk és a táplálkozásunkat kiegészítő vitaminból nem fogyasztunk többet az előírt adagnál nem kell kóros növekedéssel, vagy egyéb mellékhatással számolnunk.
Előfordulhat, hogy hányingert okoz a terhesvitamin bevétele. Ezesetben kísérletezzünk, próbáljuk meg étkezés közben és az eddigitől eltérő napszakban bevenni a vitamint. Ha így is kudarcot vallunk kérjük ki szakorvos véleményét.
Terhesvitaminok szülés után
Szülés után megkezdődik a szoptatás időszaka, ami a kismama szervezetéből vonja el az értékes tápanyagokat és vitaminokat, így a kismama vitaminraktárai további feltöltésre szorulnak.
A szülést követően szedett terhesvitaminok segítik a kismamát, hogy az anyatejen keresztül megfelelő mennyiségű tápanyaggal tudja ellátni a gyermekét és ő maga se merítse ki túlzottan a szervezetét a boldog, ám kétségtelenül nehéz, fárasztó első hónapokban.
