A máj működése
A májba kerül a bélben felszívódott tápanyag, ami tovább bontja azt és visszajuttatja a vérbe a hasznos anyagokat. A máj alakítja át a kiválasztott anyagokat fehérjékké, zsírokká és szénhidrátokká, a zsírt pedig energiává alakítja. Mindeközben a máj kiszűri a baktériumokat és az egyéb idegen anyagokat is. A máj a koleszterin előállításának csaknem feléért felel, amely az epe előállításához szükséges és tárol bizonyos vitaminokat is.
A máj raktározza a keményítőt (glikogén), amit a szervezet glükózként használ fel szükség esetén ezzel stabilizálva a vércukorszintet. A máj megtisztítja vagy eltávolítja (a vizeleten, székleten keresztül) a gyógyszereket, az alkoholt és egyéb méreganyagokat a vérből.
A máj betegségei
Ugyan a máj az egyetlen regenerálódni képes szervünk, ha mégis túlterheljük akkor súlyosan megbetegedhet és ezzel végzetes állapotba kerülhet a szervezet.
A máj leggyakoribb megbetegedései a következők:
- zsírmáj
- májzsugorodás
- Hepatitis-A,-B,-C-, -E (fertőző májgyulladás)
- Vas-, réztárolási betegség
- Májdaganat
- Autoimmun eredetű májbetegségek
A májbetegség jelei
- fáradékonyság, rossz közérzet
- étvágytalanság
- hányinger, hányás
- súlyvesztés
- jobb bordaív alatti tompa nyomás
- bőrviszketés, sárgaság
- hőemelkedés, láz
Hogyan védjük a májunkat?
Nagy szerepe van a májunk védelmében az életmódunknak és az étkezési szokásainknak. Emellett bizonyos gyógynövények és vitaminok is támogathatják a máj egészségét. A májat támogató étrend-kiegészítő készítmények szedéséről feltétlenül konzultáljon szakemberrel!
A következő faktorokra érdemes figyelni, ha meg szeretnénk óvni a májunk egészséges állapotát.
- Zsírfogyasztás csökkentése
- Az alkoholfogyasztás és a szénsavas üdítők korlátozása, vagy elhagyásuk
- Vegyi anyagok kerülése- vagy biztonságos használata, szellőztetés stb. (pl. rovarirtók, tisztítószerek)
- Gyógyszerek előírásszerű szedése - (alkoholfogyasztás elkerülése gyógyszerszedés mellett!)
- Ha szükséges (pl. vércukorszintmérésnél) biztonságos, higiénikus tűhasználat
- Drogok kerülése
- Biztonságos szexuális élet - óvszerrel való védekezés új partnerek esetén
Májvédő diéta és májvédő vitaminok
- Együnk többször kis adagokat!
- Érdemes kéntartalmú aminosavakat fogyasztani - például tojásfehérjét vagy sovány túrót
- Fontos a sok folyadék - elsősorban víz - fogyasztása az alkohol és a szénsavas italok mellőzése mellett
- C-, B1-, B6-vitaminban és folsavban gazdag ételeket fogyasszunk (C - citrusok, brokkoli, karfiol, B1, B6 - tejtermékek, folsav - hüvelyesek, tojás) Amennyiben ez nem elegendő pótolhatjuk C-, B1-vitamin tartalmú táplálék-kiegészítő készítményekkel Fogyasszunk elég szénhidrátot!
- Erős fűszerek helyett használjunk zöldfűszert!
- Ügyeljünk a fehérjedús étrendre!
Májvédő gyógynövények, teák és étrendkiegészítők
A legismertebb májregeneráló gyógynövények, amelyeket számos étrend-kiegészítő készítmény és májvédő tea tartalmaz semlegesítik a szabadgyököket és megakadályozzák a méreganyagok bejutását a májsejtekbe.
Ilyenek a következők:
- máriatövis
- articsóka levél
- pitypang gyökér
- kurkuma
- ginzeng
- bojtorján
- édesgyökér
- rózsagyökér
